Середземноморська дієта знову підтвердила свою ефективність у підтримці здоров’я людей похилого віку. Вчені з Австралії провели масштабне дослідження, результати якого опубліковані в науковому журналі Nutrients. Вони виявили, що правильне харчування може захистити від гіпертонії та старечої немочі.
Що таке середземноморська дієта?
Цей тип дієти заснований на вживанні овочів, фруктів, горіхів, цільнозернових продуктів, риби та оливкової олії. Він включає помірне споживання м’яса і мінімізацію продуктів глибокої переробки.
Результати досліджень
Австралійські вчені вивчали здоров’я понад 16 000 осіб віком від 70 років. Анкети та аналізи показали, що у тих, хто дотримувався середземноморської дієти, частота гіпертонії та ознак старечої немочі була значно меншою. Особливо корисною така дієта виявилася для жінок, у яких частіше спостерігались проблеми з м’язовою слабкістю, слухом і зором, що підвищувало ризик травм і хвороб.
Рекомендації
Учені рекомендують включати більше свіжих овочів і фруктів, горіхів, морепродуктів та олій у щоденний раціон. Така дієта допоможе підтримувати здоров’я серця і зберігати фізичну активність навіть у літньому віці.
Дотримання середземноморської дієти не тільки покращує загальний стан здоров’я, але й підвищує якість життя, зменшуючи ризик розвитку вікових захворювань.
