Напевно, кожного з нас хвилює питання, чи можна швидко прийти до тями після напруженого дня, проведеного на роботі. Відповідь на нього, на щастя, позитивна – з цієї статті ви дізнаєтеся, як впоратися зі стресом, що накопичився. Але для початку варто одним оком зазирнути в минуле – це допоможе краще пізнати наш організм. А він, на хвилиночку, влаштований так само, як і у наших предків. Це означає, що його фізіологічні реакції, у тому числі на стрес, такі самі. А ось поняття стресу дещо змінилося. Раніше воно означало загрозу для життя і здоров’я, наприклад, якщо ви йшли лісом, а за вами погнався…
Автор: Аліна Неволіна
Дієта в першу чергу має нести користь організму в цілому, а не лише допомагати контролювати розмір талії. У цьому випадку зазвичай згадують про середземноморську дієту, яка майже не відкидає звичні продукти харчування. Акценти зроблені на зелені, рибі та морепродуктах. Вживання риби є частиною добре відомої, знаменитої та прийнятої у всьому світі традиційної середземноморської дієти, – цитує журнал Parade слова кардіолога Мусталі Дохадвала. За словами фахівця, саме такий раціон харчування пов’язаний з низькою смертністю. З усіх видів риби для здоров’я серця виділяють одну найкориснішу. Фахівці запевняють, що це лосось. У цьому виді риби повно жирних кислот омега-3, а її регулярне вживання…
Вміти прощати образи – це не просто велике мистецтво та якість сильної людини. Виявляється, вміння прощати, як і просити вибачення, – це навичка, яка якісно змінює життя людини. Тому прощати необхідно не лише з ввічливості чи зізнання власних недоліків. Чому це важливо Людина, якій не вдалося вибачити кривдника або в якої не вибачилися, житиме з образою всередині. Психологи кажуть, що така виразка роз’їдає зсередини і завдає серйозної шкоди психіці. Найгірше, що прихована образа має можливість у перспективі вирватися назовні у вигляді емоційного зриву. А ще образи – це ознака прояву егоїзму. Така людина нерідко розриває зв’язки із суспільством, починає недомовляти,…
Про користь авокадо зараз лише лінивий не говорить. Хтось вважає, що користь плодів штучно перебільшена, але вчені стоять на своєму. Крім того, щоб вибрати зрілий авокадо, потрібно знати, з чим його їсти, щоб з користю отримати ще й задоволення. Розкажемо, з якими продуктами авокадо їсти смачно та корисно. Щоб було смачно В основному м’якоть зрілого плода змазують на тости і приправляють лимонним соком. Тим часом фрукт відмінно поєднується з червоною рибою, яйцями, сиром (вершковим). Якщо готувати салат, то з помідорами та огірками, можна додати курку чи креветки. А ще з авокадо можна готувати смузі та навіть суп. Щоб було корисно
Всі кажуть, що нервувати не можна, що стрес позначається на самопочутті, надмірній вазі і вкорочує життя. Але ще ніхто не пішов далі слів і не запропонував дієвого способу, який би допоміг справді приборкати нерви в потрібний момент. Нарешті наука запропонувала рішення, що може стати перепоною у разі нападу гніву. Як перестати нервувати Нервують люди через дрібниці, з приводу чи звичку, через чужі вчинки чи власні. Навіть події з минулого життя змушують накопичувати негативні емоції. Вчені запропонували надзвичайно простий спосіб. Говорять, що він не просто працює, а знищує негатив. Що потрібно зробити Просто запишіть свої негативні думки на аркуш паперу та…
Всім відомо, чого можуть призвести високі показники холестерину: це пряма загроза для серцево-судинної системи. Тому потрібно зробити все для того, щоб не допустити такого перебігу розвитку подій. Як виявилося, досягти потрібного результату можна за допомогою продуктів харчування, зазначають експерти. Які з них будуть корисні у цьому питанні Полуниця Дана популярна ягода є відмінним засобом для зниження показників холестерину. Тому в сезон варто частіше вживати продукт. Також не забудьте заготовити запаси на зиму, щоб корисний засіб для приборкання холестерину завжди був під рукою. Яблука Цей продукт харчування не лише загалом знизить показники холестерину, а й налагодить роботу судинної системи. Тому з…
Багато людей зациклюються на своїх невдачах. Вони постійно згадують про ці провали і не дають собі можливості заспокоїтися. Ні до чого хорошого це не призводить: настрій та самопочуття погіршуються, з’являється страх усього нового, людина стає менш активною. Але життєві невдачі можна зробити своїми «помічниками». Так, це цілком можливо. Потрібно лише правильно реагувати на провали. Є один простий психологічний трюк, який допомагає досягти потрібного результату. Як правильно реагувати на провали Потрібно думати не лише про проблеми, до яких привели допущені помилки. Крім того, не варто міркувати так: «А от якби я вчинив по-іншому, було б набагато краще». Потрібно знайти плюси у…
Багато людей стикалися з проблемою, коли млинці з начинкою під час приготування починають рватися. Є кілька прийомів, які варто спробувати, щоб уникнути такої неприємності. Правильне тісто Основа млинців має бути тонкою та еластичною, щоб добре обволікати начинку і не розриватися під час смаження. Для цього рекомендується використовувати рецепт тіста, що містить достатню кількість рідини та жирних компонентів, таких як молоко та яйця. Тісто має бути добре розмішаним і доведеним до однорідної консистенції, щоб уникнути появи грудок, які можуть призвести до розриву. Оптимальна температура сковороди Одним із ключових моментів при смаженні млинців є правильна температура сковороди. Вона повинна бути достатньо гарячою, щоб забезпечити гарне…
На жаль, розпадаються дуже багато шлюбів. І часто винуватцями руйнування сім’ї є чоловіки. Насамперед йдеться про тих представників сильної статі, які зраджують своїм другим половинкам і не поважають їх. Але іноді до розлучення наводить неправильна поведінка жінок. Отже, які жіночі помилки можуть змусити чоловіка дійти висновку про необхідність розірвати стосунки? Спроби «виправити» Дорослі люди рідко змінюються. Якщо в людини повністю сформувався певний характер, ситуація навряд чи колись зміниться. Кожен чоловік має свої недоліки, з якими його супутниця має змиритися. А якщо прийняти ці мінуси не виходить, краще одразу припинити стосунки, ніж намагатися виправити свою другу половинку. Небажання давати свободу Без…
Якщо ви хочете підтримувати високий рівень енергії весь день і уникнути післяобідньої сонливості, скористайтеся цими порадами. Біолог і дієтолог Крістофер Роудс порадив, по-перше, уникати перекушування – якщо ви вибираєте на їхню роль продукти, в яких міститься багато вуглеводів, результатом стануть стрибки рівня глюкози, мозковий туман та емоційні перепади. Якщо хочете підтримати почуття ситості та врівноважити рівень глюкози, на перекус їжте горіхи, фрукти чи в’ялене м’ясо. По-друге, контролюйте рівень глюкози, адже він впливає на енергію та настрій. Для цього варто поєднувати вуглеводи з корисними жирами, білком та клітковиною. По-третє, підходьте усвідомлено до прийому харчових добавок – перед тим як щось вживати,…