Відомі лікарі назвали 12 здорових звичок та ритуалів, що уповільнюють процеси старіння: за їхніми словами, сонцезахисний крем, відмова від кави та солі, а також дотримання водного балансу, серед іншого, допоможуть зберегти молодість, красу та здоров’я. Про це повідомляє видання Eat This, Not That! (ETNT).
Фахівці нагадали, що від старості немає «чарівної пігулки», проте якщо переглянути свої звички та дотримуватися певних правил, то можна суттєво покращити якість життя та продовжити молодість.
Тим, хто не хоче старіти якнайдовше, засновник клініки Kaizen Progressive Health Стів Хрубі рекомендує для початку відмовитися від кави, замінивши її зеленим чаєм. За його словами, зловживання підбадьорливим напоєм може бути шкідливим для шкіри, призвести до зневоднення організму та порушення сну. Зелений чай багатий на актіоксиданти та ферменти, які, як стверджує він, запобігають руйнуванню колагену та еластину, а також захищають шкіру від впливу ультрафіолету.
Також експерти рекомендують обмежити споживання солі та цукру. «Вживання цукру запускає процес, названий глікуванням, що призводить до втрати еластичності шкіри, знижує ефективність колагену та інших білків, які зберігають молодість шкіри. Занадто велика кількість солі також може бути шкідливою, тому що вона призводить до зневоднення клітин, через що шкіра виглядає тьмяною та постарілою», — уточнив Хрубі.
Наступною корисною звичкою, що допомагає запобігти передчасному старінню, особистий тренер та кінезіотерапевт Кент Пробст називає регулярне зволоження шкіри. За його словами, з віком шкіра стає сухішою, тому щодня необхідно використовувати зволожуючий крем, який стимулює регенерацію колагену. Краще, радить Пробст, вибирати засіб, у складі якого присутні ретиноїди, вітамін С, гідроксикислоти, CoQ10, пептиди, екстракти чаю, екстракт виноградних кісточок, а також ніацинамід – наносити його слід вранці та ввечері.
Крім того, на думку лікарів, зберегти красу та молодість можна, якщо регулярно використовувати сонцезахисні засоби з SPF 30 або вище, дотримуватися правильного харчування, дотримуватися водного балансу, медитувати, практикувати масаж обличчя, відмовитися від куріння та обмежити споживання алкогольних напоїв, а також не забувати про крем або сироватку з вітаміном С.
Вітамін С є потужним антиоксидантом. Він допомагає боротися з вільними радикалами та впливом сонячних променів. Крім того, вітамін С стимулює вироблення колагену – білка, який покращує структуру шкіри та повертає їй еластичність. Використання сироватки з вітаміном С допоможе запобігти утворенню зморшок та уникнути в’ялості шкіри», – пояснила професор Лілліана Рамірес Гарсія.
