Багато людей хочуть мати міцне та здорове волосся, особливо з віком. Цікаво, що ваше волосся росте приблизно на 1,25 см на місяць і на 15 см на рік. Як швидко росте волосся, залежить від таких факторів, як вік, здоров’я, генетика та дієта.
Хоча ви не можете змінити такі фактори, як вік та генетика, дієта – це одна річ, яку ви можете контролювати. Насправді вживання дієти, позбавленої правильних поживних речовин, може призвести до втрати волосся. З іншого боку, збалансована дієта з правильними поживними речовинами може сприяти росту волосся, особливо якщо ви відчуваєте втрату волосся через погане харчування.
Ось 14 найкращих продуктів, які ви можете з’їсти, щоб сприяти зростанню волосся.
Яйця
Яйця – відмінне джерело білка та біотину, двох поживних речовин, які можуть сприяти росту волосся. Споживання достатньої кількості білка є важливим для росту волосся, тому що волосяні фолікули складаються в основному з білка. Було показано, що нестача білка у раціоні сприяє випаданню волосся.
Ягоди
Ягоди багаті на корисні сполуки та вітаміни, які можуть сприяти росту волосся.
Сюди входить вітамін С, який має сильні антиоксидантні властивості.
Антиоксиданти можуть допомогти захистити волосяні фолікули від пошкодження шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами. Ці молекули існують природним чином в організмі та навколишньому середовищі.
Шпинат
Шпинат – це здоровий зелений овоч, який багатий на корисні поживні речовини, такі як фолієва кислота, залізо і вітаміни А і С, які можуть сприяти росту волосся.
Вітамін А допомагає шкірним залозам виробляти шкірне сало.
Шпинат також є чудовим рослинним джерелом заліза, яке необхідне для росту волосся. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому організму, щоб живити ваш метаболізм і сприяти зростанню та відновленню.
Більш того, дефіцит заліза був пов’язаний із випаданням волосся.
Щоб відростити гарне та здорове волосся окрім яєць, ягід та шпинату слід додати до свого раціону жирну рибу, солодку картоплю, авокадо, горіхи, насіння, солодкий перець, устриці, креветки та кфасолю, соєві боби та м’ясо. Перелік продуктів забезпечує організм усіма поживними речовинами, і ваше волосся помітно покращиться.
