Горіхи – один із найкорисніших продуктів, який не тільки відрізняється неймовірним смаком, а й приносить величезну користь організму. Вживання горіхів є надзвичайно корисною звичкою, яка допоможе зміцнити здоров’я.
Користь горіхів
Вони містять безліч вітамінів, мінералів, білків та жирів, які необхідні для правильного функціонування нашого організму.
Волоський горіх
Корисний продукт, багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами.
Волоський горіх містить багато корисних жирів, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові та зменшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Цей продукт містить магній, який важливий для правильної роботи нервової системи та зниження рівня стресу.
Рекомендується вживати до 6-10 штук волоського горіха щодня у сирому вигляді, додавати до салатів, випічки.
Він може бути шкідливий для людей, які мають алергію на горіхи.
Волоський горіх корисно їсти у будь-який час дня, але особливо добре перед сном.
Мигдаль
Популярний горіх, який багатий на вітаміни і мінерали. Він багатий на вітамін Е, який є потужним антиоксидантом і допомагає захищати клітини від пошкоджень, містить кальцій.
Рекомендується вживати 20 горіхів мигдалю на добу. Мигдаль можна їсти у сирому вигляді, але краще попередньо замочувати.
Мигдаль може бути шкідливий для людей, які мають алергію на горіхи та проблеми з ШКТ.
Кешью
Ще один знайомий багатьом горіх, який є найпоширенішим продуктом харчування. Кешью містить багато корисних жирів, які допомагають знизити рівень холестерину, що позитивно впливає на серце.
Щодня корисно вживати до 4-5 горіхів кешью. Можна вживати як самостійний продукт, а також смажити з додаванням солі.
Кешью може бути шкідливий для людей, які мають алергію на горіхи.
Включення різноманітних видів горіхів у свій раціон щодня принесе багато користі здоров’ю.
