Напевно багато хто чув про те, що серцево-судинні захворювання мають високий показник смертності. Від їхньої появи не застраховані навіть молоді люди. Однак при правильно організованому способі життя від їхньої появи можна захиститися.
Які 3 звички допоможуть зберегти серце здоровим на довгі роки
Їжте по парочці яблук щодня
Напевно, у рекомендаціях щодо харчування для здорового серця ви найчастіше чули рекомендацію щодо червоної риби, авокадо та оливкової олії вищої якості. Однак це не найдоступніші продукти через їхню високу вартість.
А ось яблука впливають на серце нітрохи не гірше: регулярне вживання продукту знижує рівень холестерину.
Кардіо
Будь-які вправи цього профілю є чудовим способом оздоровити серце, захистившись від небезпечних захворювань.
Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, то можна тренуватися пару разів на тиждень.
Цієї кількості буде достатньо для того, щоб захиститися від багатьох хвороб.
Зберігайте стрункість
Зайва вага – це суттєвий фактор ризику, оскільки він збільшує ймовірність погіршення роботи серця. Вважається, що жирові відкладення буквально “зношують” серце.
Також не варто забувати, що зайві кілограми – це пряме свідчення того, що ви харчуєтеся не найкориснішою їжею.
