Набір ваги – факт неприємний, проте його завжди можна проконтролювати. Ожиріння ніколи не відбувається без причини. У більшості випадків вага набирається лише тому, що ми ведемо неправильний спосіб життя.
Які 3 звички гарантовано допоможуть взяти під контроль цю проблему
Завжди віддавайте перевагу овочам
Тільки корисні овочі не стануть причиною набору зайвих кілограмів, а, навпаки, допоможуть позбавитися почуття голоду, прискорять процес обміну речовин та усунуть запаси жиру. Тому при виборі чергової страви перевагу віддавайте овочам.
Експерти відзначають, що найкориснішими варіантами для здоров’я та фігури є огірки, селера, всі види салату, шпинат, морква, капуста (усі різновиди), буряк та інші.
Підраховуйте калорії і ведіть щоденник
Не варто думати, що контроль раціону спричинить розлад харчової поведінки. Якщо цього не робити, то проблема з вагою буде нескінченною.
Щоденник харчування багато в чому допоможе. Так ви зможете без особливих складнощів оцінювати сильні та слабкі сторони свого раціону.
Не забувайте про напої
Алкоголь, соки, газування, лимонади, компоти та інші шкідливі напої краще просто виключити зі свого життя. Натомість варто пити цикорій, смузі (несолодкі), натуральні чаї, воду, рослинне молоко, трав’яні відвари.
Завдяки цим простим правилам показники ваги завжди будуть у нормі.
