Кожен хоче якомога довше зберегти молодість та здоров’я. Незважаючи на те, що це залежить від способу життя, є ще речі, які дуже швидко омолодять вас.
Боротися зі старінням можна змінити спосіб життя. І це найефективніший спосіб. Однак є й інші моменти, які варто враховувати та які омолодять організм.
- Фізичні вправи. Петерсон П’єр, доктор медичних наук та сертифікований дерматолог, зазначає, що тренування можуть покращити стан шкіри та здоров’я загалом завдяки тому, що вправи сприяють збільшенню кровотоку. Це дозволяє швидше доставляти кисень і необхідні поживні речовини в організм, а також позбавлятися токсинів і вільних радикалів. За рахунок цього ознаки старіння зменшаться.
- Включення в раціон жирної риби. В скумбрії, оселедці, сардині, лососі багато омега-3. За словами дієтолога Джо Левіна, ці жири стимулюють вироблення протизапальних речовин, які допомагають при шкірних хворобах (наприклад, при псоріазі, екземі).
- Сон. Доктор філософії Майкл Дж. Бреус каже, що якісний нічний сон допомагає шкірі, волоссю, нігтям виглядати набагато краще. Саме під час сну організм на клітинному рівні відновлюється. А ось поганий сон лише прискорює старіння та сприяє виникненню зморшок. Також у людини не найкраще виглядають очі, волосся, шкіра в цілому.
- Медитація. Доктор Мехмет Оз зазначає: через стрес люди більше хмуряться, а хронічний стрес здатний пошкоджувати артерії, через що виникають нові зморшки. Допоможе у цьому випадку медитація.
- Регулярний секс. Наукові дослідження демонструють, що регулярний секс – один із способів виглядати на сім років молодше. Пояснюється це тим, що під час нього вивільняються гормони, які надають шкірі еластичність.
