Дефіцит такого мінералу як магній небезпечний для здоров’я. При деяких захворюваннях (хвороби, пов’язані з вживанням алкогольних напоїв, а також цукровий діабет, хронічна діарея, глютена хвороба, мальабсорбція) ймовірність дефіциту цього елемента ще більше зростає. А ось за якими ознаками можна зрозуміти, що ви не отримуєте достатньо магнію.
Існує сім ключових ознак, що вказують на дефіцит магнію в організмі.
- Спазми м’язів. Якщо ви помічаєте тремор, м’язові судоми, можливо, вам не вистачає магнію. Дослідження також показує, що харчові добавки з магнієм не є особливо ефективними для полегшення таких спазмів у літніх людей. Також слід розуміти, що ці спазми можуть бути викликані й іншими причинами: наприклад, надмірним вживанням кофеїну, стресом, прийомом ліків, нервово-м’язовими хворобами.
- Аритмія. Вона може стати причиною виникнення запаморочення, болю в грудях, задишки, непритомності, сильної стомлюваності. Іноді аритмія здатна призвести до серцевої недостатності або інсульту.
- Гіпертонія. Наукові дослідження показують, що через нестачу магнію може підвищитись тиск, а це збільшує ризик розвитку хвороб серця.
- Остеопороз. За такого захворювання кістки стають слабкими, отже, підвищується ймовірність переломів. Крім нестачі магнію, виникнення остеопорозу може впливати отримання недостатньої кількості вітамінів D і К, процес старіння, малорухливий спосіб життя.
- Слабкість м’язів та втома. Якщо ви відчуваєте розумову чи фізичну слабкість, виснаження, це може бути ознакою нестачі магнію. Крім цього, дефіцит магнію вказує м’язова слабкість.
- Астма. Вчені вважають, що у тих, кому не вистачає магнію, кальцій накопичується в м’язах, які вистилають дихальні шляхи у легенях. В результаті ці дихальні шляхи звужуються і людині стає важче дихати.
- Розлади психіки. У людини за нестачі магнію може виникнути апатія, депресія, делірій, кома.
