Жіночий організм протягом усього життя проходить багато непростих етапів. Це і вагітність, і пологи, і годування груддю, і ПМС, тощо. Також у жінок частіше, ніж у чоловіків, розвиваються деякі захворювання на кшталт раку грудей, остеопорозу, мігрені, хвороб очей, гіпотиреозу, ожиріння, запорів, аутоімунних хвороб. Ось які продукти допоможуть цього уникнути.
Кожній жінці потрібно час від часу перевіряти своє здоров’я та проходити медичні обстеження. Також важливо регулярно займатися спортом, стежити за харчуванням і рівнем цукру в організмі, якнайменше піддаватися впливу стресу. Перелічені нижче продукти також допоможуть покращити стан жіночого організму.
- Соєві боби. У цих бобах містяться речовини фітоестрогени, які за структурою схожі на жіночий статевий гормон естроген. Вчені стверджують, що при вживанні соєвих бобів можна запобігти розвитку хвороб серця, остеопорозу, раку товстої кишки та грудей. Такі боби здатні полегшити ПМС та деякі симптоми менопаузи (проблеми зі сном, припливи жару).
- Кейл. У такій капусті багато вітамінів С, D, К. Перший допомагає у виробленні колагену (ця речовина відповідає за стан шкіри, волосся, суглобів), другий захищає від раку, діабету, депресії та інших серйозних захворювань, третій – підтримує здоров’я та міцність кісток, забезпечує згортання крові.
- Спаржа. У ній є фолієва кислота, яка є дуже важливою для жіночого здоров’я. Допомагає цей продукт у профілактиці хвороб серця, анемії, інсульту, появи на ранніх термінах вагітності вроджених дефектів плода.
- Грейпфрути. У грейпфрутах міститься безліч антиоксидантів. Завдяки їм знижується ймовірність виникнення інсульту, раку, серцево-судинних захворювань. Входять до складу цих продуктів також вітамін С і флавоноїди, які допомагають позбутися жиру.
- Помідори. Корисні томати тим, що до їх складу входить лікопін, бета-каротин, харчові волокна, вітамін С. Лікопін знижує ризик розвитку раку шийки матки та раку грудей, бета-каротин допомагає підтримувати здоров’я імунної системи, репродуктивну функцію, добрий зір, зменшує ймовірність появи раку, хвороб серця, виникнення інсульту, сліпоти, уповільнює старіння, покращує роботу легень. Також при вживанні помідорів кров’яний тиск та холестерин будуть перебувати у нормі.
- Ягоди. Вони вирізняються високим вмістом кальцію, вітаміну D, омега-3. Наприклад, жирні кислоти омега-3 допомагають поліпшити грудне молоко та когнітивні здібності новонароджених.
- Йогурт. Завдяки цьому продукту в жіночий організм надходить білок та кальцій. Крім того, він допомагає підтримувати в нормі кісткову та м’язову масу, а це особливо важливо після менопаузи.
- Авокадо. вітамін В6, жири, магній, фолієва кислота забезпечують нормальне вироблення всіх гормонів в організмі жінки та можуть полегшити симптоми, що виникають при ПМС.
- Шпинат. У ньому є лютеїн та фолієва кислота. Загалом шпинат допомагає уповільнити старіння шкіри та попередити появу зморшок.
