Головний біль — проблема, з якою стикаються багато людей. Якщо ліків під рукою немає, є кілька перевірених способів, які допоможуть полегшити стан. Ось 6 методів, що можуть стати у пригоді.
Спосіб №1: Розслаблення мімічних м’язів
Станьте перед дзеркалом і виконайте кілька простих вправ для обличчя:
- Швидко піднімайте брови: спочатку праву, потім ліву, а потім обидві одночасно.
- Заплющте очі й повільно скосіть погляд праворуч, ліворуч. Нахмурте брови.
- Подушечками пальців натисніть на брови та зведіть їх до перенісся.
Ці дії допоможуть зняти напругу в мімічних м’язах, що часто викликає головний біль.
Спосіб №2: Масаж скронь і перенісся
Нащупайте точки на скронях, чутливі до натискання. Легко масажуйте ці місця.
Це покращує мозковий кровообіг і знімає біль. Аналогічно можна помасажувати перенісся, щоб розширити судини.
Спосіб №3: Масаж очей
Закрийте очі та масажуйте очні яблука круговими рухами. Рухайтеся спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Це допоможе зняти напругу з очей, яка часто є причиною головного болю.
Спосіб №4: Гаряча ванночка для ніг
Наповніть ванну теплою водою і парте ноги. Процедура стимулює відтік крові від голови до ніг, що зменшує біль.
Увага! Цей метод не підходить людям із високим артеріальним тиском.
Спосіб №5: Масаж шиї
Легко масажуйте шию, одночасно нахиляючи голову до правого та лівого плеча.
Прижміть підборіддя до грудей, а потім відкиньте голову назад. Це розслаблює м’язи шиї, які часто напружені при головному болю.
Спосіб №6: Розігрів вух
Покладіть долоні на вуха, щоб їх зігріти, і легко розітріть. М’яко потягніть вуха вгору, вниз і в сторони. Це стимулює кровообіг у голові та сприяє зменшенню болю.
Ці прості техніки допоможуть зняти головний біль без використання медикаментів. Якщо проблема з головним болем виникає часто, важливо звернутися до лікаря для визначення причини та вибору відповідного лікування.
