38-річний американець Кріс Террелл із Арканзасу боровся із зайвою вагою все життя. Йому не допомагали ні дієти, ні ретельне складання раціону. Він зміг схуднути, лише коли відмовився дивитися на стрілку терезів, перестав рахувати калорії і переглянув свої погляди на життя.
Кріс зізнався, що багато років бігав по колу: худнув і потім знову набирав ваги, ще більшої.
«Схуднувши, я залишався тією самою людиною, що й на самому початку шляху, — і знову гладшав. Я не вирішував основної проблеми. Починати треба було з себе, – розповів виданню Insider Кріс Террелл. — Тільки коли я змінив своє мислення, зміг змінити своє тіло».
Точка відліку
Кріс зміг переглянути свій спосіб життя та ставлення до себе після смерті батька у 2019 році. Трагедія стала відправною точкою початку його кардинального перетворення.
«Я задумався про те, як живу: весь час сиджу, мало рухаюся, їм що завгодно, — розповів чоловік. — Я почав плавати, тричі на тиждень. Набрався рішучості та скоротив розмір порції».
Кріс зізнався, що не став сильно обмежувати себе в їжі, фанатично рахувати калорії і не зважувався сто разів на день.
«Я їв, коли відчував голод, вставав на терези раз на місяць. Якщо вага не збільшувалась, розумів: я йду у правильному напрямку, — розповів чоловік. — А ще я задумався про те, ким працюю і чи щасливий у особистих стосунках. Відповідь мені не сподобалася. Прийшло рішення все змінити».
За перші півроку Кріс схуд на 13 кг, а потім скинув майже 40.
Все у нашій голові
Кріс розповів, які три речі він змінив у своєму ставленні до себе та життя, щоб схуднути та не набрати вагу знову.
- Я зрозумів, що важливо набратися терпіння. Так, дуже хочеться побачити круті результати та кинути все, якщо їх немає. Але якщо намагатися і бути більш терплячим, ніж я навіть міг собі уявити, ефект точно буде. Терплячим роблять дії, а не думки. Просто дотримуйтесь вибраного курсу.
- Я усвідомив, що себе треба прощати за помилки. На шляху схуднення їх буде дуже багато. Важливо навчитися співчувати самому собі, виявляти розуміння і не кидати все на півдорозі, раптом зрозумівши, що ти все зіпсував і треба починати мало не з початку.
- Треба гнати геть негативні думки на кшталт: «У мене ніколи не вийде схуднути!», «Я товстун, і це назавжди!» Наші почуття та думки неспроможні передбачити майбутнє.Тому не вірте тому, що спадає вам на думку з приводу всіх ваших спроб схуднути та їх результатів. Треба стати більш терпимим та поблажливим до самого себе.
