Житель Індії скинув 36 кілограмів за півроку після того, як потрапив до лікарні через зайву вагу. Його історію публікує The Times of India (TOI).
39-річний Рахул Сінгхал із міста Гургаон, штат Харьяна, зізнався, що завжди був дуже повним, але серйозно зайнятися здоров’ям вирішив лише тоді, коли стався дивний напад. «У грудні 2022-го я пережив просто моторошний епізод, коли опинився в лікарні із симптомами інфаркту. Але після обстеження з’ясувалося, що вся справа була у зневодненні та проблемах із шлунково-кишковим трактом. До цього моменту я важив немислимі 152 кілограми», — згадує чоловік.
Вирішивши схуднути шість місяців тому, Сінгхал повністю відмовився від вершкового масла та цукру, максимально знизив споживання солі та хліба, а замість звичайного молока став пити лише знежирене. Крім того, він не їв після сьомої години вечора і почав випивати по шість-сім літрів води на добу.
Індієць почав відповідально ставитися і до розпорядку дня: вставати вдосвіта і по дві з половиною години займався спортом. Він проходив по 10-12 кілометрів щодня, що допомогло швидше схуднути та налагодити роботу серця. «Крім того, я присвячував розтяжці по півгодини на день, щоб стати більш гнучким та зміцнити тіло загалом», — каже він.
Щоб не втрачати мотивації, Сінгхал намагався ставити перед собою невеликі цілі та відзначати кожен успіх на шляху оздоровлення. Чоловік із самого початку вирішив, що його головною метою буде не просто схуднення, а повна зміна способу життя. Він зізнався, що раніше випробував безліч дієт, але після їх закінчення завжди повнів ще більше, так що звичайний скидання ваги його не влаштовувало.
«На цьому шляху я вивчив цінний урок: схуднення є необхідним, але справжня суть полягає в тому, щоб завжди бути в хорошій формі. Схуднення – лише побічний ефект, нагорода за це», – констатував Сінгхал.
У результаті до кінця червня йому вдалося скинути 36 кілограмів і позбавитися проблем зі здоров’ям. Крім того, схуднення навчило його самодисципліні та наполегливості, які раніше були йому невластиві. Він додав, що вирішив поділитися своєю історією не заради хвастощів, а щоб надихнути людей, які мають ті ж проблеми, що були в нього.
