Енергетичні напої допомагають краще справлятися з розумовими завданнями та забезпечують вищі показники у спорті. Так, принаймні обіцяють виробники. Тим не менш, шкода від таких напоїв є, і ось що трапиться, якщо ви перестанете їх купувати.
В енергетичних напоях нерідко можна зустріти велику кількість цукру, кофеїну, а також вітаміни групи B. Часто додають у подібні напої вітамін В12, оскільки він бере участь у процесах енергетичного обміну.
Що ж буде із вашим здоров’ям, якщо ви вирішите відмовитися від енергетиків?
- Ви будете краще спати. У більшості банок об’ємом близько 473 мл (16 унцій) міститься 150 міліграм кофеїну, але деякі компанії додають в такі банки по 300 міліграм. Рекомендована норма кофеїну на добу становить менше 300 міліграмів, а при вагітності – 200 міліграмів. Крім того, дослідження 2013 показало, що якщо вживати кофеїн за шість годин до відходу до сну, то це призведе до порушень сну та безсоння.
- У вас буде рідше боліти голова. Американський фонд мігрені радить тим, у кого бувають мігрені та у кого щодня болить голова, відмовитися від кофеїну частково чи повністю. Дослідження 2020 року, опубліковане в журналі Nutrients, підтвердило також, що високі дози кофеїну підвищують ризик виникнення головного болю.
- Ви станете спокійнішими. Вчені ще у 2014 році виявили, що молодь (зокрема, чоловіки) при вживанні енергетиків найчастіше страждають від тривоги.
- У вас знизиться ризик порушення серцевого ритму. Ряд наукових досліджень свідчить про те, що кофеїн негативно впливає серце. Більше того, як показало дослідження 2019 року, результати якого опубліковані в журналі Американської кардіологічної асоціації, часте вживання енергетичних напоїв з кофеїном значно збільшує інтервали QTc. Надалі це може призвести до зупинки серця через енергетику.
- У вас покращиться травлення. Енергетики та кофеїн у їх складі можуть призвести до печії та кислотного рефлюксу. Крім того, людям, які страждають на синдром роздратованого кишечника, теж краще не пити енергетичні напої. Це пов’язано з тим, що цукор та кофеїн, що містяться в них, можуть змінити час проходження їжі через кишечник, через що виникнуть спазми або діарея.
