Дехто вважає, що купівля абонементу в тренажерний зал практично автоматично гарантує наявність ефектного тіла з красивими рельєфними м’язами. Це помилка. Щоб з’явилася гарна м’язова маса, доведеться докласти масу зусиль.
Чому м’язи не хочуть з’являтися
Нестача протеїну
Насамперед варто запам’ятати, що протеїн просто необхідний створення красивого тіла. Якщо в раціоні його недостатньо, то можна і не мріяти про гарні м’язи.
Ви здивуєтеся, але білок міститься не лише у м’ясі з рибою. Вводимо в раціон бобові, соєві продукти та зернові культури.
Ви займаєтесь без програми
Для того, щоб “побудувати” тіло, у вас має бути професійно складена програма, яка б враховувала особливості вашої фігури та метаболізму. Якщо просто виконувати знайомі вправи, то особливого ефекту нічого очікувати.
Некоректна інтенсивність
Занять не повинно бути як замало, так і надто багато. Оптимально відвідувати тренування близько 3-4 разів на тиждень. Цієї кількості буде цілком достатньо для досягнення мети.
