Багато людей стикаються з проблемою зайвої ваги та намагаються її подолати через різні дієти та фізичні навантаження. Проте, іноді безрезультатність зусиль може здивувати. Чому так відбувається? Існує кілька звичок, які можуть заважати досягти бажаних результатів.
1. Невірне харчування
Навіть перебуваючи на дієті, багато людей мають тенденцію вживати продукти, які безпосередньо підривають їх зусилля. Часті незаплановані перекуси можуть не лише скасувати ефект, але й сприяти набору ваги.
2. Брак сну
Недостатня кількість сну може негативно впливати на обмін речовин. Коли організм не відпочиває, він починає виробляти більше кортизолу, гормону стресу, який може спонукати до збільшення апетиту та бажання насолоджуватися калорійними продуктами.
3. Емоційне харчування
Багато людей використовують їжу як спосіб впоратися зі стресом, смутком або навіть нудьгою. Це може призвести до того, що людина поглинає більше їжі, ніж потрібно, і як наслідок – до набору ваги.
Розуміння своїх звичок та їхнього впливу на процес схуднення – перший крок досягнення успіху. Наступні кроки можуть включати аналіз харчування, організацію здорового сну та пошук альтернативних способів справлятися з емоціями без їжі.
