Найчастіше проблема зайвої ваги виникає лише з однієї причини: людина вживає значною мірою більше їжі, ніж витрачає енергії протягом дня. Тому вкрай важливо привести свій раціон до показників норми, щоби потім не боротися з ожирінням.
Але й апетит не виникає просто так. Якщо правильно встановити причину, його можна буде взяти під контроль.
З чим найчастіше пов’язана проблема переїдання
Дієти та обмеження
Багато людей у спробі швидко скинути зайву вагу починають слідувати дієтам. Вони можуть бути ефективними, оскільки організм стикається зі значним дефіцитом калорій.
Але якщо раніше ви вживали багато їжі, то вам буде дуже складно обмежуватися мізерним раціоном. Тому в один момент просто відбуваються зриви: людина починає “добирати” калорії, від яких вона так старанно відмовлялася. Також ця проблема часто виникає у людей, які виходять із дієти.
Тому при правильному підході потрібно вибирати збалансований раціон і поступово худнути.
Депресія
Не кожна людина здатна своєчасно обчислити факт наявності в неї депресії. Ми часто списуємо нестабільний емоційний стан на якісь об’єктивні фактори, щоб не займатися вирішенням проблеми.
Але за наявності депресії дуже важко відмовлятися від найбільш шкідливих для фігури продуктів. Також часто апетит стає дедалі активнішим.
Експерти вважають, що за перших ознак депресії варто або звертатися до психолога, або вирішувати проблему самостійно за наявності належних знань.
Відсутність позитивних емоцій
Людям дуже важливо вести насичене життя для того, щоб підтримувати себе в тонусі. Яскраві емоції показують, що серед доступних насолод є не лише їжа. Тому варто насичувати своє життя подіями та враженнями.
Недосипання
Ця проблема стає все більш актуальною в сучасному суспільстві, оскільки рідкісна людина вирушає в ліжко о 22 годині і спить вісім годин.
Адже через недосипання виникає гормональний збій: відбувається активне вироблення кортизолу і греліну. З цієї причини багато людей не можуть контролювати свій апетит.
Знаходження вдома
Якщо ви проводите основну частину вільного часу вдома, це істотно підвищує ризик переїдання. Особливо в тому випадку, якщо вам нема чим зайнятися, а в холодильнику є достатня кількість їжі.
Тому потрібно проводити час поза домом, щоб захиститися від спокуси з’їсти чергову порцію.
