Молоко в нашому житті є з самого народження. У дитинстві людина харчується грудним молоком, а в дитинстві багато батьків прищеплюють дітям звичку пити молоко незадовго до сну, яка потім переходить у доросле життя. Спробуємо розібратися, чи корисно пити білий напій перед сном?
Варто почати з того, що молоко – це, безперечно, корисний продукт для організму людини. Напій містить велику кількість кальцію та фосфору. Завдяки цим речовинам наші кістки та зуби залишаються міцними та здоровими.
Молоко є добрим джерелом енергії, тому що в ньому знаходиться багато білка, що відновлює наші сили. Цей напій люблять давати дітям через високий вміст протеїну, який так потрібний дітям під час зростання та розвитку.
Молоко дуже корисне через високий вміст вітамінів (А, В2, В6, В12), що підтримують стабільну і правильну роботу нашого організму.
У корисності молока ми цілком переконалися. Але чи варто його вживати перед сном? Так. Молоко добре заспокоює нервову систему завдяки мелатоніну, який контролює та нормалізує наш цикл сну, неспання та серотоніну – гормону щастя. Саме тому молоко можна пити для профілактики від депресії, підтримки хорошого настрою.
Молоко покращує пам’ять і знижує ризик розвитку деменції завдяки кислоті омега-3, що міститься в ньому. Цей напій прописують лікарі для підтримки роботи серцево-судинної системи, при хворобі м’язів і крихкості кісток.
Молоко можна і навіть потрібно вживати перед сном, але є протипоказання, про які також необхідно знати, перш ніж брати цей ритуал за правило.
Молоко не можна вживати людям із непереносимістю лактози. Це може спричинити розлад шлунка. Також у будь-якого організму може виникнути алергія на цей напій. Якщо ви помітили, що після пиття молока на вашому тілі з’являється висипання, починається блювання або діарея, то утримайтеся від вживання даного продукту.
Варто знати про те, що молоко при переробці організмом надає навантаження на нирки, тому тим, у кого є проблеми в ділянці нирок, слід пити напій у менших дозах або зовсім від нього відмовитися (це залежить від того, наскільки серйозне ваше захворювання).
Не забувайте про показання лікарів.
Як було вище сказано, молоко – джерело кальцію. Не слід забувати про те, що передозування цієї речовини може призвести до поганих наслідків. Дійте також як із вітамінами: не перестарайтеся і вживайте в міру.
Багато хто в дитинстві вживав молоко з печивом. Це не дуже корисно, оскільки стан організму після теплого молока з солодким чимось нагадує застуду. Це супроводжується неприємним відчуттям у горлі.
Найкраще пити молоко без печива або будь-яких продуктів з високим вмістом цукру за 30 хвилин до сну. На цей час нервова система розслабиться, буде повністю підготовлена до сну.
Після вживання молока намагайтеся не сидіти в телефоні, не грати в комп’ютерні ігри та не займатися спортом. Так ви тільки розгальмуєте нервову систему і ефект після пиття молока пропаде.
- Давайте підіб’ємо підсумки. Молоко – безумовно, корисний продукт, що містить у собі величезну кількість корисних речовин (вітамінів, кислот тощо).
- Вживаючи його, не слід забувати про дозування (максимальна доза кальцію для дорослих становить 2,5 г на добу). Не треба випивати банку молока за один раз. Також зверніть увагу на свої медичні показання (алергія, захворювання нирок тощо).
- Якщо ваш організм спокійно ставиться до молока, то сміливо вводьте цю звичку у ваше життя і ставайте здоровішим.
