Багато хто вважає, що якщо після тренування нічого не болить, це означає, що воно пройшло погано. Але чи це так насправді?
Є багато причин, через які ваші м’язи можуть боліти після тренування. Але, всупереч поширеній думці, вам не обов’язково відчувати цей біль, щоб зрозуміти, що ви добре потренувалися, пише Science Alert.
Такий біль у м’язах називають крепатурою. Він може початися вже через кілька годин після тренування, але зазвичай досягає піку приблизно через два дні. Хоча крепатура поширена, причини виникнення погано вивчені. Є кілька версій, чому вона відбувається: механічні пошкодження різних тканин або запальна реакція організму. Ступінь болю може варіюватися від людини до людини.
Втім, біль не обов’язково означає, що ви провели ефективніше тренування. Це означає, що ви просто робите щось, до чого ваші м’язи не звикли. Тому, якщо ви регулярно тренуєтеся і виявляєте, що не відчуваєте сильний біль, будьте впевнені, що все робите правильно. Просто ваші м’язи стали краще справлятися з пошкодженнями та відновлюватися після них.
