Велосипед – це не просто екологічно чистий вид транспорту. Це як мінімум інвестиції у власне здоров’я та довголіття. Але для цього потрібно знати, як правильно їздити велосипедом і скільки повинні тривати велопрогулянки.
Як часто їздити
Для того, щоб отримати користь для здоров’я, потрібно кататися на велосипеді не менше 1,5 години на тиждень. Навіть повільна їзда знижує ризик стенокардії на 16%.
Чим корисний велосипед
- Велопрогулянки захищають від депресії, тим більше коли відбуваються в компанії. Максимальний ефект забезпечений, якщо кататись по 45 хвилин 3-5 разів на тиждень.
- Їзда велосипедом продовжує молодість. Для цього достатньо проводити на велосипеді приблизно близько години на тиждень сумарно – уповільнює старіння клітин.
- Допомагає позбавитися головного болю, якщо кататися тричі на тиждень по 45 хвилин. Регулярні тренування знижують ризик виникнення мігрені та інтенсивність головного болю.
