Як не дивно, існує чимало низькокалорійних продуктів, здатних порадувати вас та зарядити необхідною енергією. Пропонуємо список найкращих поживних закусок, що містять 100 калорій або менше.
Яблуко
Ідеальний перекус протягом дня. Яблука багаті на залізо, а також вітаміни групи C, B і K. В одному яблуку середнього розміру міститься приблизно 70 ккал.
Мигдалеві горіхи
Горіхи є чудовим самостійним та здоровим варіантом перекушування. Вони багаті на вітаміни і амінокислоти. Мигдаль, у свою чергу, ще й знижує рівень холестерину і сповільнює процеси старіння. Калорійність 12-13 штучок мигдалю становить 90 ккал.
Огірок
Свіжі овочі – рекордсмени з низької калорійності. В одному огірку міститься приблизно 15-17 ккал. З плюсів: при регулярному вживанні огірків покращується засвоюваність білків тваринного походження.
Гранатовий сік
150 мілілітрів свіжого гранатового соку містить 90 калорій. Гранат – це джерело корисних інгредієнтів, у ньому міститься калій, магній, залізо. Більше того, лікарі стверджують, що гранат є корисним для профілактики серцево-судинних захворювань.
Грецький йогурт
Натуральний грецький йогурт, без додавання цукру, містить приблизно 100 калорій. У йогурті міститься велика кількість пробіотиків, що відновлюють мікрофлору кишечника та підвищують захисні функції організму.
Ківі
Ще один смачний і корисний перекус – ківі. Цей екзотичний фрукт багатий на вітаміни C, А, В, харчові волокна та органічні кислоти. 2 ківі – це приблизно 95 калорій.
Малина
Для тих, кому дуже хочеться перекусити чимось солодким, варто звернути увагу на ягоди. Сухофрукти в даному випадку не підійдуть, тому що в них міститься мало води і багато цукру, а ось свіжі або розморожені ягоди будуть якраз! На 100 г малини, наприклад, припадає лише 50 калорій.
Вівсяне печиво
Іноді можна побалувати себе та з’їсти одне вівсяне печиво за чашкою чаю чи кави. В одному печиві міститься 65 калорій. Якщо просте вівсяне печиво швидко набридне, можна спробувати щось нове. В інтернеті існує безліч варіантів приготування печива. Тому, ви можете поекспериментувати та приготувати вівсяно-гречане печиво, вівсяне печиво з родзинками або з бананом та фініками.
Міні-морква
Цей варіант перекушування дуже швидкий і зручний, оскільки в багатьох супермаркетах можна знайти готову для вживання міні-моркву. На порцію з 10 маленьких морквин припадає 41 калорія.
Варені яйця
Зварене яйце – відмінний варіант протеїнового перекушування. Варені яйця добре засвоюються організмом і швидко вгамовують голод, незважаючи на те, що в одному яйці міститься приблизно 80 калорій.
