Більшість людей, які сидять на дієті, намагаються відмовлятися від десертів. Вже давно сформувалася думка, що навіть невелика кількість солодкого може спричинити зайву вагу. Тому варто згадати кілька десертів, які сміливо можна вживати навіть під час схуднення.
Фруктові шашлики з йогуртом
Фруктові шашлики – це легкий і освіжаючий десерт, багатий на вітаміни і антиоксиданти. Важливо вибирати свіжі фрукти, такі як:
- полуниця;
- ананас;
- виноград;
- ківі та інші.
Їх необхідно насаджувати на шпажки та подавати з нежирним йогуртом як соус для додавання білка та кремової текстури.
Заморожені банани в шоколаді
Із заморожених бананів можна зробити розкішну альтернативу для калорійного морозива. Для приготування такого десерту потрібно зробити кілька дій:
- Заморозити банан.
- Нарізати на шматочки (попередньо очистивши шкірку).
- Вмочити у темний шоколад.
Звичайно, для вмочування краще використовувати натуральний шоколад. Ось так просто можна отримати шикарний дессерт, який точно стане чудовою заміною для морозива.
Вівсяне печиво з родзинками
Вівсяне печиво з родзинками – це здорова та поживна закуска, яка підійде для будь-якого часу дня.
Достатньо замінити звичайне борошно на вівсяне та додати трохи родзинок для природної насолоди. Вівсяне печиво багате на клітковину і допоможе відчувати почуття ситості тривалий час.
Шоколадні батончики з горіхами
Шоколадні батончики з горіхами – це чудовий спосіб вгамувати бажання солодкого і додати трохи білка і здорових жирів в раціон.
Важлива умова: необхідно вибирати лише темний шоколад, який має високий вміст какао. До нього можна додавати мигдаль, фундук або волоські горіхи.
Салат із фруктів та м’ятого сиропу
Це універсальний освіжаючий десерт, який чудово підходить для літніх днів.
Свіжі фрукти, такі як яблука, апельсини, груші та виноград і змішати у великій мисці. Замість м’ятного сиропу можна використовувати йогурт чи кефір. Однак у цьому випадку важливо уважно стежити за жирністю страв.
Морозиво із заморожених ягід
Ще одна відмінна низькокалорійна та освіжаюча альтернатива звичайному морозиву. Попередньо потрібно заморозити свіжі ягоди, відмінним рішенням є:
- Полуниця.
- Малина.
- Чорниця та інші.
Далі потрібно помістити їх у блендер, перемішати до однорідної маси, доки не вийде кремова структура.
Таке морозиво можна назвати одним із найкорисніших. Звичайно, додавати цукор та різні ароматизатори до нього неприпустимо.
