Здоров’я та краса шкіри важливі не тільки для жінок, а й для сильної половини людства – чоловіків. Вони безпосередньо залежать від харчування кожної людини, адже за допомогою певних продуктів можна значно покращити стан шкіри, зробивши її більш пружною, сяючою та доглянутою.
Шкіра – це найбільший орган у людському організмі, який у 99,9% випадків здатний до саморегенерації, проте важливо знати і правильно, а головне вчасно допомагати своєму тілу у цьому питанні. І харчування тут грає одну із ключових ролей!
Звичайно ж, ідеально чисте харчування не виключає процедури догляду, про це ми поговоримо трохи пізніше. Розгляньмо топ-5 продуктів, які сприятливо впливають на шкіру.
Лосось
Лососеві породи риб багаті на омега-3 жирні кислоти, які сприяють зволоженню шкіри, зменшують запалення і допомагають зберегти її пружність.
Омега-3 також сприяє захисту шкіри від дії ультрафіолетових променів. Якщо ви, наприклад, не любите рибу, омега-3 можна отримувати з БАДів, головне підібрати добрий склад та виробника.
Авокадо
Про користь цього зеленого плоду чути з кожної праски. Авокадо містить вітаміни С та Е, антиоксиданти та здорові жири, які покращують зволоження та еластичність шкіри.
Регулярне вживання авокадо допомагає боротися із сухістю та надає шкірі здорового сяючого вигляду. Навчіться правильно вибирати авокадо, щоб на вашому столі завжди був стиглий та смачний плід.
Мигдаль
Мигдаль – відмінне джерело вітаміну Е, цинку, магнію та інших поживних речовин, які сприяють покращенню загального стану шкіри. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає клітини шкіри від пошкоджень.
Також дуже добре для шкіри використовувати мигдальну олію у косметичних процедурах, так би мовити, прямий контакт зі шкірою.
Ягоди
Чорниця, малина та полуниця багаті антиоксидантами та вітамінами, які допомагають у боротьбі з вільними радикалами та уповільнюють процес старіння шкіри. Крім того, ягоди сприяють зміцненню колагену, що робить шкіру більш пружною, тому що в них міститься багато вітаміну С.
Зелений чай
Такий вид чаю містить поліфеноли, які мають антиоксидантні властивості і сприяють боротьбі із запаленнями. Вживання зеленого чаю допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища та покращує загальний стан шкіри.
Регулярне вживання цих продуктів у раціоні харчування допоможе покращити стан шкіри, зробити її більш здоровою, пружною та сяючою. Складіть свій раціон із змістом, виходячи із турботи до свого здоров’я, додавши до нього ці корисні продукти. Ваша шкіра буде вдячна вам за те, як ви дбаєте про неї!
