Індійська культура славиться наявністю довгожителів і не тільки філософським ставленням до життя. Тому тим, хто прагне схуднути, варто прислухатися до порад місцевих дієтологів, які пояснюють шкоду екстремальних дієт.
Поради індійського дієтолога:
- Зневоднення. Екстремальні дієти часто пов’язані з нестачею поживних речовин і можуть призвести до зневоднення, особливо в дні фізичних тренувань.
- Психічне здоров’я. Низькокалорійні дієти негативно впливають на психіку, можуть спричинити стрес, тривожність, нездорове ставлення до їжі та депресію.
- Брак поживних речовин. Нестача вітамінів і мінералів може призвести до погіршення самопочуття та загального стану здоров’я.
- М’язова маса. Втрата ваги в цьому випадку часто пов’язана з втратою м’язової маси, що може негативно позначитися на фізичній силі та загальному тонусі тіла.
- Камені в жовчному міхурі. Різка втрата ваги підвищує ризик утворення каменів у жовчному міхурі, що часто потребує хірургічного втручання.
- Метаболізм. Уповільнення метаболізму ускладнює процес схуднення, а після повернення до звичайного раціону скинуті кілограми часто повертаються.
- Стан шкіри. Коливання ваги можуть призвести до різких змін у стані шкіри. Вона може стати в’ялою або почати обвисати через швидке схуднення.
- Гормональний дисбаланс. Нестача калорій впливає на гормональний фон, що може спричинити проблеми як у чоловіків, так і у жінок.
- Дисбаланс у харчуванні. Через різке схуднення та безладне харчування може виникнути занепад сил, погіршення загального стану здоров’я, а через проблеми з метаболізмом подальші спроби схуднути можуть стати проблематичними.
- Повернення кілограмів. Після стрімкого схуднення за допомогою екстремальної дієти досягнутий результат рідко вдається зберегти. При поверненні до повноцінного харчування скинуті кілограми часто повертаються.
Ці поради допомагають зрозуміти, що здоров’я та довготривалі результати важливіші за швидкі, але небезпечні способи схуднення.
