Зірка серіалу «Друзі» та численних комедій Дженніфер Еністон, якій у лютому виповниться 56 років, поділилася своїм секретом підтримки ідеальної форми. Актриса зізналася, що дотримується простого та ефективного правила «80/20», яке дозволяє залишатися стрункою без жорстких обмежень.
Баланс тренувань і відпочинку
Дженніфер наголошує на важливості фізичної активності, проте зізнається, що іноді змушує себе йти в спортзал. Її тренувальний режим включає 3-4 заняття на тиждень, але вони не завжди інтенсивні. За словами актриси, бувають дні, коли вона просто виконує розтяжку, щоб «розігнати кров», якщо не має сил на повноцінне тренування.
«Мої тренування іноді тривають лише 30 хвилин. Це нормально. Не потрібно виснажувати своє тіло», — каже Дженніфер.
З віком Еністон стала більше уваги приділяти силовим вправам для профілактики остеопорозу, але вона проти фанатизму у фітнесі.
Принцип харчування «80/20»
Актриса зізналася, що не дотримується суворих дієт і не відмовляє собі в улюблених стравах. Основне правило її харчування — це принцип «80/20».
Як працює правило «80/20»:
- 80% раціону складають корисні продукти: білкова їжа, овочі, зелень, велика кількість води.
- 20% — улюблені ласощі: піца, чипси, картопля фрі, бургери або мексиканська кухня.
«Я не солодкоїжка, але люблю дозволяти собі такі „гріхи“ в харчуванні», — зазначає Дженніфер.
Еністон також уникає надмірної кількості солі та жирних заправок, таких як оливкова олія, але часто використовує уксус і різноманітні спеції.
Корисні перекуси
Дженніфер ділиться своїми улюбленими перекусами:
- попкорн;
- протеїнові батончики;
- протеїнові коктейлі.
Ці продукти допомагають їй підтримувати енергію протягом дня.
Улюблений салат Еністон
На зйомках серіалу «Друзі» Дженніфер щодня протягом десяти років їла салат «Кобб». Вона модифікувала рецепт, замінюючи курку на індичку та додаючи фасолю або нут для ситності. До складу салату входять:
- зелень;
- помідори;
- індичка;
- бекон;
- авокадо;
- варені яйця;
- цибуля;
- уксус.
Цей збалансований салат став невід’ємною частиною її раціону.
Дженніфер Еністон доводить, що для збереження стрункості не потрібні жорсткі обмеження. Баланс тренувань, правильне харчування за правилом «80/20» та періодичні улюблені ласощі дозволяють залишатися у формі та насолоджуватися життям.
