Надмірна маса тіла – це проблема людей з усіх країн. Можна нарікати на генетику чи схильність, але іноді доводиться глянути правді у вічі.
Погляньмо, що заважає нам контролювати власну вагу.
Є звички, яких можна легко позбутися.
9 звичок, які заважають нам схуднути
Ви зможете відмовитись від наступного.
- Швидке вживання їжі. Виділіть більше часу на перекушування, щоб мати час насолодитися їжею і добре її пережувати.
- Заїдання стресу. Доведеться знайти інший спосіб впоратися з емоційними переживаннями.
- Хронічний недосип. Якщо скорочувати час для сну, обсяг жиру може збільшитися на кілька відсотків.
- Занадто багато алкоголю. У ньому міститься багато калорій.
- Харчування на ходу. Зазвичай, це фастфуд, а після такої їжі ще хочеться сильно пити.
- Перегляд фільму під час їжі. Це виробляє звичку їсти протягом тривалого часу.
- Придбання їжі про запас. Відмовтеся від продуктів, які не потрібні вам на даний момент.
- Мало води. Рекомендується пити щодня близько 1.5 літрів звичайної води.
- Мало спорту. Що більше ви рухаєтеся, то більше калорій з’їдаєте.
