Ви коли-небудь дивувалися, чому деякі жінки у 50 років виглядають на 40, а інші у 35 вже мають помітну сіточку зморшок навколо очей? Часто ми списуємо все на генетику чи спосіб життя. Але є один ворог молодості, значно підступніший за час, — це сонце. І процес передчасного старіння, викликаний ним, має наукову назву — фотостаріння.
Це не просто поява веснянок. Це глибокі зміни у структурі шкіри, які роблять її старшою на вигляд. Але не хвилюйтеся, це не вирок! Pixelinform розповість, що це за звір такий — фотостаріння, і як за допомогою кількох простих, але дуже дієвих звичок поставити сонце на своє місце і зберегти шкіру гладенькою та сяючою надовго.
Що таке фотостаріння і хто його «малює» на нашому обличчі?
Якщо уявити нашу шкіру як матрац, то колаген та еластин — це його пружини. Вони надають шкірі пружності. Сонячні промені, особливо UVA-промені (запам’ятайте «А» — «Аging», тобто «старіння»), проникають глибоко в шкіру і руйнують ці самі «пружини». Шкіра втрачає тонус, стає в’ялою, і з’являються зморшки.
Інший тип променів, UVB («B» — «Burning», «опіки»), діє на поверхні шкіри, викликаючи почервоніння, сонячні опіки та стимулюючи появу пігментних плям.
Ознаки фотостаріння, на які варто звернути увагу:
- Дрібні зморшки, особливо навколо очей та губ.
- Втрата пружності, «обвисання» шкіри.
- Поява пігментних плям, ластовиння, нерівний тон обличчя.
- Сухість та шорсткість шкіри.
- Поява судинних «зірочок» (купероз).
Наша лінія оборони: 3 головні звички проти фотостаріння
Найприємніше те, що на 80% ми можемо контролювати цей процес. І для цього не потрібні наддорогі процедури, а лише щоденна дисципліна.
Звичка №1: Сонцезахисний крем — ваш найкращий друг.
Це не просто крок у догляді, це — головна заповідь.
- Щодня. Наносьте сонцезахисний крем (SPF) кожного ранку, 365 днів на рік. Навіть у хмарну погоду, навіть взимку, навіть якщо ви працюєте біля вікна. UVA-промені проникають крізь хмари та скло.
- Широкий спектр. Обирайте крем з позначкою «Broad Spectrum» або з маркуванням UVA у кружечку. Це означає, що він захищає від обох типів шкідливих променів.
- SPF не менше 30. Для міста цього достатньо. Для пляжу чи дачі обирайте SPF 50.
- Правильна кількість. Щоб захист працював, крему має бути достатньо. Орієнтовна норма для обличчя та шиї — приблизно одна чайна ложка, або довжина двох ваших пальців (вказівного та середнього).
Звичка №2: Антиоксиданти — наші внутрішні та зовнішні захисники.
Антиоксиданти — це молекули, які нейтралізують шкоду, завдану сонцем. Їх потрібно додавати як ззовні, так і зсередини.
- Зовнішній догляд: Найкращий друг вашого SPF — це сироватка з вітаміном С. Нанесена зранку під сонцезахисний крем, вона посилює його дію і бореться з вільними радикалами протягом дня.
- Харчування: «Їжте веселку». Наповніть свій раціон продуктами, багатими на антиоксиданти: ягодами (особливо чорницею, смородиною), томатами, броколі, зеленим чаєм, темним шоколадом.
Звичка №3: Розумна поведінка на сонці.
Навіть із найкращим кремом не варто випробовувати долю.
- Шукайте тінь. Намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями в найактивніші години — приблизно з 11:00 до 16:00.
- Носіть головні убори. Крислатий капелюх чи кепка — це не лише стильно, а й дуже розумно. Не забувайте і про якісні сонцезахисні окуляри.
- Пийте воду. Зволожена шкіра краще протистоїть будь-яким пошкодженням.
Поради:
- Не забувайте про «викривальні» зони. Шия, зона декольте та кисті рук видають вік навіть швидше за обличчя. Завжди наносьте сонцезахисний крем і на ці ділянки.
- Оновлюйте захист. Якщо ви цілий день на вулиці, на пляжі або сильно спітніли, оновлюйте шар сонцезахисного крему кожні 2-3 години.
- Правильно змивайте. Стійкі сонцезахисні засоби потребують ретельного очищення. Найкраще з цим впорається двоетапна система: спочатку змийте макіяж та крем гідрофільною олією, а потім вмийтеся вашою звичною пінкою чи гелем.
Запобігти фотостарінню набагато легше, ніж потім боротися з його наслідками. Це не означає, що потрібно ховатися від сонця. Це означає — дружити з ним, але на своїх, розумних умовах. Любіть сонце, але любіть свою шкіру ще більше!
