Якщо хочеться підтримувати форму і залишатися здоровим, не можна забувати про фізичну активність.
Якщо хочеться знизити ризик проблем із серцем, то слід звернути увагу на аеробні фізичні навантаження. Вони позитивно впливають на роботу цього органу.
Йдеться про регулярну та ритмічну ходьбу.
Також такі навантаження передбачають плавання, танці, їзду велосипедом, катання на лижах або ковзанах.
Займатись бажано щодня, але можна скоротити навантаження до 4-5 разів на тиждень.
Кращого результату можна досягти, якщо поєднувати аеробні навантаження із силовими.
Крім цього, можна розглянути варіант аеробних занять, що чергуються з йогою, пілатес.
Така активність позитивно позначиться як на здоров’ї серця , так і на загальному стані.
