Всі ми чули про те, наскільки важливо пити достатньо води — лікарі рекомендують не менше 30-60 мл на 1 кг ваги людини. Тобто, якщо ви важите 60 кг, пити потрібно приблизно 1,5-2 літри води на день.
Однак мало знати, скільки води треба пити, важливо ще й розуміти, коли це краще робити. Наприклад, якщо у вас і так проблеми зі сном, то склянка води на ніч може погіршити ситуацію, адже потім ви прокинетеся від того, що вам захочеться до туалету.
А щодо того, чи можна запивати їжу? Деяким людям від цієї звички варто відмовитись.
Експерти зазначають: якщо людина не має помітних проблем зі здоров’ям, пити воду можна будь-якої миті часу — хоч до прийому їжі, хоч під час, хоч після. Якщо немає хвороб, система травлення впорається з навантаженням і зможе переварити їжу як за наявності в шлунку води, так і без неї.
Але деяким людям запивати їжу не варто. Наприклад, тим, хто зараз перебуває у стадії загострення наступних хвороб:
- гастрит;
- панкреатит;
- холецистит;
- виразка.
Як зазначають лікарі, в цей період людям прописують щадний раціон. І поки людина дотримується цієї дієти, їй варто пити воду окремо від їжі – щоб не розмивати травні соки.
Пити воду під час їжі справді можна. Головне — не переборщувати та не пити надто багато. Вода навіть може допомогти травленню — у шлунку вона, змішавшись із продуктами, перетвориться на рідку грудку, яка краще перетравиться.
А що щодо популярної в Мережі поради щодо склянки води до їжі? Кажуть, що така звичка допомагає менше їсти. Однак насправді це не так. Пити за 15 хвилин чи півгодини до обіду можна, але особливого сенсу немає. За цей час 200-250 мл води пройдуть стравохід, шлунок і потраплять у 12-палу кишку. У результаті ви знову відчуєте бажання поїсти.
