Чи може гімнастика для очей покращити зір? Ні. Обіцянки забути про окуляри не мають нічого спільного із реальністю. Справа в тому, що вправи можуть діяти тільки на окорухові м’язи, а проблема при найпоширеніших діагнозах зазвичай в іншому:
- короткозорість і далекозорість розвиваються при неправильній формі очного яблука або порушення оптичних властивостей зовнішньої оболонки ока – рогівки;
- астигматизм з’являється через неправильну форму кришталика або рогівки;
- катаракта – це помутніння кришталика;
- глаукома – це підвищений внутрішньоочний тиск;
- пресбіопія розвивається через збільшення жорсткості кришталика;
- дегенерація жовтої плями відбувається через загибель клітин у ньому, і так далі.
Так, є спеціальна зорова терапія, яку проводять офтальмологи або оптометристи, для дітей з косоокістю. У цьому випадку потрібно налагодити роботу м’язів, тому очі по-різному напружують за допомогою вправ, прикривають один екраном і використовують тренувальні окуляри. Але нічого спільного з курсами в інтернеті ця методика не має.
Чи потрібно робити вправи для очей
Так, особливо якщо ви багато часу проводите за комп’ютером. Якщо сумлінно тренувати окорухові м’язи щодня під час інтенсивної напруги, можна відстрочити покупку лінз та окулярів. Крім того, вправи допомагають зняти неприємні симптоми втоми: сухість в очах, нечіткість зору та головний біль.
Як правильно робити гімнастику для очей
Якихось особливих секретів, які можна було б продавати як авторську методику, тут немає. Потрібно давати очам різні завдання, а не вісім годин робочого часу, дивитися в одну точку на екрані. Тому щоб очі не перенапружувалися під час роботи, головне —
дотримуватися правила 20-20-20: кожні 20 хвилин потрібно робити перерву в 20 секунд і дивитися на об’єкти за 20 футів (6 метрів) від себе.
Які вправи для очей можна робити вдома
Навіть найпростіші вправи можуть зняти напругу з очей. Їх потрібно виконувати, сидячи на зручному стільці, щоб ноги торкалися підлоги.
- Зміна фокусу
- Тримайте вказівний палець за кілька сантиметрів від обличчя на рівні очей і дивіться на нього.
- Повільно почніть відводити палець від обличчя, зберігаючи концентрацію.
- Відверніться і подивіться вдалину на кілька секунд.
- Знову зосередьтеся на пальці, повільно переміщуючи його до очей.
- Знову відверніться і подивіться вдалину.
- Повторіть цю вправу тричі.
- Близький і дальній фокус
- Розташуйте великий палець приблизно 30 см від обличчя.
- Дивіться на нього 15 секунд.
- Відверніться і подивіться на щось на відстані кілька метрів.
- Знову зосередьтеся на великому пальці.
- Повторіть цю вправу п’ять разів.
- Вісімка
- Зосередьтеся на точці на підлозі приблизно за 3 м від вас.
- Намалюйте очима вісімку навколо цього місця.
- Продовжуйте обводити вісімку 30 секунд, потім поміняйте напрямок.
- Заряджання
- Закриті очі поступово підніміть, ніби хочете побачити на стелі, а потім так само плавно опустіть.
- Повторіть тричі.
