Без води людина проживе навіть менше, ніж без їжі. Однак у мешканців великих міст у сучасному світі навряд чи є проблеми із дефіцитом чистої води, від спраги ніхто не вмирає.
Проте багато хто з нас все одно п’є менше, ніж варто було б. Навіть легкий рівень зневоднення впливає на самопочуття, але ми вже давно перестали помічати це.
Що дізналися вчені
Як з’ясували автори дослідження, опублікованого у виданні American jornal of Human Biology, нестача води у людей старшого та середнього віку може спровокувати проблеми з концентрацією уваги.
В рамках експерименту вчені у різні дні оцінювали когнітивні здібності 78 осіб віком від 47 до 70 років. Їм не дали жодних вказівок щодо обмеження питного режиму, але попросили утриматися від дуже жирної їжі, кофеїну та тренувань у дні тестувань. Кожен випробуваний отримував завдання та здавав кров на аналіз.
У результаті виявилося, що 29-39% учасників експерименту в різні дні мали зневоднення. Дефіцит води не впливав на пам’ять та гнучкість розуму, а от концентрація уваги знижувалася.
Літні – в особливій групі ризику
Як зазначають медики, серед людей похилого віку зневоднення трапляється особливо часто. Справа в тому, що чим старша людина, тим більше у неї притуплюється відчуття спраги.
Тому літнім важливо стежити, скільки саме вони випили рідини. Адже вода дуже важлива не лише для уважності, а й для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, профілактики хронічних хвороб, боротьби з раннім старінням.
Рахуємо норму води
Як правильно розрахувати, скільки води вам потрібно пити для гарного самопочуття? Медики радять дотримуватися норми 30 мл на кілограм ваги. Тобто, якщо ви важите 60 кілограмів, то вам потрібно випивати приблизно 2 літрів води.
Влітку та під час активних тренувань вам може знадобитися більше пиття.
Міра важлива у всьому
Втім, у деяких випадках пити занадто багато води може бути небезпечним для здоров’я. Це актуально для людей з дуже великою надмірною вагою, патологією нирок та серцевою недостатністю.
Реальний випадок
Є реальні випадки смерті від надто великої кількості води. 35-річна Ешлі Саммерс із Індіани у спекотний день випила денну норму води за 20 хвилин. Незабаром вона знепритомніла і більше не приходила до тями. Лікарі так і не змогли врятувати матір двох дітей.
