Дієтологи дали рекомендації тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Вони наголошують, що не варто переїдати. При цьому раціон має бути якісним та збалансованим.
За словами медиків, представницям прекрасної статі не слід з’їдати більше 280 мл їжі за раз, а чоловікам – 350 мл. Їсти можна п’ять разів на день. При цьому мають бути три повноцінні прийоми їжі, а ще два – перекушування.
Окрім цього фахівці додають, що не можна пропускати сніданки. Справа в тому, що ранкові прийоми їжі запускають метаболічні процеси в організмі.
Варто дотримуватися водного балансу. Більшу частину слід випивати саме у першій половині дня, а після 18 години допустимо випивати не більше 300 мл рідини.
Також медики рекомендують відмовитись від продуктів, які негативно впливають на стан здоров’я, провокують затримку рідини в організмі, призводять до набору ваги. Наприклад, варто прибрати з раціону ковбаси, сосиски та сардельки.
