Йод прийнято відносити до найважливіших мікроелементів, оскільки він необхідний для підтримки коректної роботи організму. Важливо пам’ятати про те, що йод у достатній кількості має бути присутнім у нашому раціоні – тільки в такому випадку можна захиститися від ризику дефіциту речовини.
За якими ознаками можна виявити нестачу
Зовнішність
Колір обличчя стає тьмяним і невиразним. Шкіра стає більш в’ялою, з’являються темні кола та набряки. Також починає активно випадати волосся, на що відразу ж варто звернути увагу.
Серцево-судинна система
Починають з’являтися неприємні хворобливі відчуття в області серця. Також виникає проблема задишки.
Вага
Якщо ви помітили дивний набір ваги, то насамперед потрібно перевірити себе на достатню кількість йоду. Цей мікроелемент контролює роботу щитовидної залози.
При дефіциті йоду може спостерігатись значний набір ваги. Також і сама щитовидна залоза стає збільшеною.
Загальне нездужання
При нестачі йоду людина швидко втомлюється, неспроможна вести свій колишній спосіб життя. Починають проявлятися проблеми, пов’язані з розумовою діяльністю.
Як упоратися з проблемою
Насамперед у раціон потрібно вводити водорості. Це простий та якісний спосіб збагатити свій раціон йодом у достатній кількості.
Непоганими варіантами є морепродукти з рибою. Також трохи йоду міститься і в молочних продуктах.
