У зимовий період треба допомогти організму адаптуватися під короткий світловий день та низькі температури. При цьому покращити стан можна за допомогою правильного харчування.
Як зазначають фахівці, треба їсти баранину, оскільки це чудове джерело білка та корисних жирів. М’ясо краще запікати чи тушкувати.
Не зайве включити в меню невелику кількість сала. У ньому є корисні елементи, що захищають дихальні шляхи від інфекцій. За добу не варто з’їдати більше 20 грамів такого продукту.
Також фахівці рекомендують звернути увагу на топлене масло, яке насичене вітамінами А та Е.
У зимові місяці бажано додавати в раціон кісткові бульйони, які добре засвоюються, багаті на колаген і мінерали.
Не варто забувати про фрукти та овочі. Особливу користь узимку принесуть плоди, насичені вітаміном С, наприклад, мандарини, лимони або болгарський перець.
