Волоські горіхи – це дуже корисний перекус. У такій їжі містяться корисні жири, численні вітаміни та мінерали. Вживання волоських горіхів сприяє поліпшенню здоров’я серця та судин. Крім того, надається позитивний вплив на органи шлунково-кишкового тракту.
Проте з’їдати дуже багато волоських горіхів не варто. Вживання продукту має бути помірним, інакше позитивний ефект нівелюється.
Скільки волоських горіхів можна з’їдати щодня
Щоденна норма вживання продукту становить 30 грамів. Іншими словами, за день можна з’їсти не більше семи ядерців.
Що буде, якщо з’їсти багато волоських горіхів
У цьому випадку можуть дати себе знати проблеми з ШКТ. Не виключені розлад шлунка та порушення роботи кишківника.
Також не варто забувати про те, що волоські горіхи – це досить калорійна їжа. У ста грамах – понад 600 ккал.
Таким чином, непомірне вживання волоських горіхів може призвести до появи зайвої ваги.
