Настало довгоочікуване літо, час відпусток та чудового настрою, але це лише одна сторона медалі. Варто знати і пам’ятати про те, що в спеку зростає навантаження на серцево-судинну та інші системи організму.
ВООЗ попереджає, що період спеки пов’язаний із додатковим ризиком загострення таких захворювань, як:
- депресія;
- цукровий діабет;
- кардіологічні захворювання;
- мозкові порушення кровообігу.
Чим це зумовлено?
При високих температурах розширюються периферичні судини, частішає пульс, може підвищуватися артеріальний тиск, посилюється потовиділення. Через це може розвинутися інтоксикація та втрата мікроелементів, у тому числі калію та магнію. Пізніше це може спричинити згущення крові, викликати аритмію.
Хто належить до групи ризику?
- люди, які мають серцево-судинні захворювання, такі як артеріальна гіпертензія, хронічна серцева недостатність;
- люди із цукровим діабетом;
- літні;
- люди, які мають високий ІМТ;
- люди, яким доводиться дотримуватися постільного режиму;
- діти;
- вагітні жінки.
Що можна зробити для полегшення стану під час спекотного періоду?
- Не перебувати під прямими променями сонця, особливо у період яскравого сонця (з 12.00 до 16.00).
- Носити головний убір.
- Підтримувати оптимальну температуру приміщення (дому, офісу).
- Носити світлий та просторий одяг із натуральних тканин.
- Пити достатньо води.
- Повноцінно харчуватися.
- Відмовитись від вживання спиртних напоїв. І пива теж!
Що робити, якщо погіршилося здоров’я під час спекотного літа?
Якщо ви відчули погіршення самопочуття на вулиці – запаморочення, задишку, біль чи дискомфорт за грудиною, потрібно знайти тінь та дійти до неї. Якщо складно, попросіть допомоги у перехожих.
Що робити далі?
- сядьте в тіні;
- випийте води (якщо немає з собою, попросіть у перехожих) і облийте руки та обличчя;
- Викличте самі або попросіть перехожих викликати швидку, якщо через 10 хвилин не стає краще.
