Мільйони людей страждають від болю в спині, і багато хто не здогадується, що однією з причин цього можуть бути харчові звички. Часто біль у спині пов’язують з неправильною поставою, травмами або надмірними навантаженнями, але дієтологи звертають увагу на те, що певні продукти можуть викликати запальні процеси в організмі, що також сприяє виникненню болю.
Американські дослідники провели дослідження, результати якого опублікувало видання Only My Health. Вони визначили низку продуктів, які можуть викликати або посилювати запалення та сприяти виникненню болю в спині.
Солодощі
Продукти, що містять багато цукру, такі як солодкі пластівці, випічка, газовані напої, значно підвищують маркери запалення в організмі. Це може призводити до загострення болю, зокрема в спині. Також варто обмежити рафіновані вуглеводи та штучні підсолоджувачі.
Оброблене м’ясо
Ковбаси, сосиски, бекон містять велику кількість насичених жирів і консервантів, які можуть сприяти запальним процесам. Дієтологи рекомендують замість цього вживати нежирне м’ясо птиці або рибу, щоб зменшити ризик виникнення запалень.
Смажена їжа
Жарені страви та фастфуд містять трансжири, які також погіршують запальну реакцію організму. Це може посилювати наявні болі та створювати дискомфорт у м’язах.
Молочні продукти
Жирні молочні продукти можуть викликати запалення, особливо у людей з непереносимістю лактози. Тому важливо звертати увагу на індивідуальні реакції організму при вживанні таких продуктів.
Алкоголь
Алкоголь спричиняє зневоднення і м’язові спазми, що також підвищує чутливість до болю. Часте вживання алкоголю може призвести до загострення болю в спині.
Кофеїн
Кофеїн має сечогінний ефект, що може призвести до зневоднення організму. Недостатня кількість рідини в організмі посилює м’язову напругу і робить організм більш чутливим до болю.
Таким чином, дієтологи рекомендують звертати увагу не лише на фізичну активність, але й на харчові звички, щоб уникнути запалень і пов’язаного з ними болю в спині.
Читайте також: 3 шкідливі харчові звички, через які можна позбутися краси
