Темні кола під очима можуть бути не лише косметичним дефектом, а й сигналом про нестачу важливих речовин в організмі. Вчасне виявлення таких проблем допоможе запобігти серйозним захворюванням та покращити самопочуття.
1. Дефіцит заліза
Нестача заліза (анемія) порушує кровообіг, що робить шкіру блідою, а капіляри під очима – більш видимими. Вживання м’яса, гречки та бобових допоможе поповнити запаси заліза.
2. Нестача вітаміну K
Вітамін K відіграє важливу роль у згортанні крові. Його дефіцит робить судини крихкими, що може викликати синці та темні кола. Вітамін міститься в броколі, шпинаті та листових овочах.
3. Дефіцит вітаміну C
Аскорбінова кислота зміцнює стінки судин і стимулює вироблення колагену. Її нестача спричиняє ламкість капілярів, що призводить до утворення темних кіл. Цей вітамін міститься в цитрусових, ківі та болгарському перці.
4. Нестача вітаміну B12
Дефіцит вітаміну B12 погіршує кровотворення та мікроциркуляцію, що спричиняє появу кіл під очима разом із загальною втомою. Цей вітамін міститься в м’ясі, рибі та молочних продуктах.
5. Нестача вітаміну D
Недостатня кількість вітаміну D призводить до погіршення стану шкіри, що стає тонкою і прозорою. Отримати вітамін D можна із сонячних променів, а також із жирної риби та яєчного жовтка.
6. Дефіцит цинку
Цинк потрібен для регенерації тканин та підтримки еластичності шкіри. Його нестача робить шкіру тоншою, що підкреслює темні кола. Цинк міститься у морепродуктах, насінні гарбуза та горіхах.
7. Проблеми з магнієм
Магній важливий для кровообігу та нервової системи. Його дефіцит проявляється порушенням сну та втомою, що супроводжуються темними колами під очима. Джерелами магнію є банани, горіхи та темний шоколад.
8. Зневоднення організму
Недостатнє споживання рідини викликає застій крові в судинах, що спричиняє темні кола під очима. Важливо пити достатню кількість води протягом дня для підтримки здорового вигляду шкіри.
9. Порушення кровообігу
Поганий кровообіг у венах обличчя також може бути причиною темних кіл. Регулярні фізичні вправи, масаж обличчя та контрастний душ покращують циркуляцію крові та допомагають усунути проблему.
10. Нестача поліненасичених жирних кислот
Омега-3 та омега-6 жирні кислоти підтримують здоров’я шкіри та судин. Їх дефіцит робить шкіру тоншою та вразливішою. Джерела корисних жирів: риба, лляна олія та волоські горіхи.
Виявлення причин темних кіл під очима допоможе поліпшити загальний стан здоров’я. Якщо темні кола зберігаються протягом тривалого часу, варто звернутися до лікаря для подальшого обстеження.
