Харчування відіграє ключову роль у здоров’ї та добробуті, особливо в міру старіння. Дієтологи вже давно зазначають, що після 50 років свій раціон харчування потрібно кардинально переглядати та приділяти увагу деталям. Тому варто розібратися, чому до свого раціону потрібно обов’язково вносити авокадо.
Авокадо
Дієтологи в один голос закликають людей за 50 збільшити споживання авокадо. Справа в тому, що в його складі можна зустріти мононасичені жири. Вони позитивно впливають на судини та серце. Також можна зустріти вітаміни Е, К та фолат, які необхідні для підтримки здоров’я кісток та імунітету.
Регулятор тиску
Багатий на калій, авокадо допомагає підтримувати в нормі кров’яний і запобігає розвитку гіпертонії, що особливо важливо для людей старше 50 років. Звісно, йдеться лише про профілактичний ефект.
Підтримка розуму та здоров’я мозку
Насичені жири в авокадо також сприятливо впливають на здоров’я мозку. Вони допомагають покращити когнітивні функції та знизити ризик розвитку деменції і навіть хвороби Альцгеймера, що особливо актуально для людей у зрілому віці.
Сприяє підтримці ваги
Хоча авокадо належить до категорії висококалорійних продуктів, його регулярне вживання може сприяти зниженню ваги. Насиченість корисними жирами та волокнами допомагає зменшити апетит та контролювати почуття голоду, що сприяє підтримці здорової ваги.
Приємний смак та текстура
Крім своїх численних користей, авокадо має приємний смак і текстуру, що робить його прекрасним доповненням до різних страв. Воно може використовуватися в салатах, сендвічах, смузі і навіть у десертах, додаючи не лише поживні речовини, а й дивовижний смак.
