Енергетичні напої забезпечують заряд сил та енергії. А як же побічні ефекти та негативний вплив на організм?
Як підтримувати заряд сил цілий день
Є кілька порад.
- Плануйте та керуйте своїм часом, уникаючи поспіху, та намагайтеся виконувати завдання вчасно. Поступово розподіляйте обсяг роботи або матеріалів для навчання.
- Харчуйте різноманітно та раціонально, включаючи до свого раціону достатню кількість білка, овочів та фруктів, а також продуктів, багатих на вітамін D та омега-3.
- Підтримуйте нормальний режим сну, лягаючи спати до 24:00 і спавши щонайменше 7-8 годин.
- Не забувайте про фізичні навантаження, які сприяють підтримці бадьорості.
- Пийте достатньо води для підтримки гідратації організму.
- Розгляньте альтернативи на кшталт зеленого чаю та натуральної кави, а також напоїв з лимоном та імбиром, які не мають негативного впливу на нервову систему.
До натуральних енергетиків належать також препарати, відомі як адаптогени:
- елеутерокок;
- женьшень;
- лимонник;
- маральський корінь та інші.
Адаптогени – це натуральні тонізуючі засоби, які мають наступні корисні властивості:
- Прискорюють обмін речовин.
- Допомагають адаптуватися до екстремальних умов, таких як спека, холод та голод.
- Підвищують фізичну та розумову витривалість.
- Сприяють збереженню спокою та знижують реакцію на стрес.
- Підсилюють імунну систему та стійкість до інфекцій.
- Не містять зайвих чи шкідливих компонентів.
Позитивні результати від вживання адаптогенів починають виявлятися за кілька тижнів при регулярному прийомі.
Також можна згадати цікавий факт: за статистикою, близько 58% людей починають свій день із чашки кави, а 7% регулярно вживають енергетичні напої. Це робиться не тільки через смак напоїв, але й з метою підняти бадьорість та підвищити продуктивність.
До свого здоров’я варто ставитись відповідально, а енергетичним напоям завжди можна знайти заміну.
Читайте Лікар розповіла від яких трьох продуктів варто відмовитися тим, хто має проблеми з суглобами
