Зайва вага – це не просто зайві кілограми. Це важка ноша, яка ускладнює рух, позбавляє легкості, викликає втому, заважає повноцінно насолоджуватися життям.
Причини зайвої ваги
- Стрес та зміщений центр задоволення. У пошуках втіхи ми часто заїдаємо стрес чимось смачненьким, солоденьким. Але це тимчасове полегшення у довгостроковій перспективі призводить до збільшення ваги і навіть ожиріння. До того ж під впливом стресу організм виробляє гормон кортизол, що сприяє накопиченню жиру в животі. У результаті ми не тільки почуваємося пригніченими, а й знаходимо небажане «рятувальне коло» навколо талії.
- Порушення обміну речовин. У ряді випадків організм не може ефективно переробляти їжу, що призводить до накопичення жирових відкладень. Це може бути пов’язане з генетичною схильністю, гормональним дисбалансом чи захворюваннями щитовидної залози.
- Незбалансоване харчування. Ми часто вживаємо продукти, які перевантажують наш організм, сприяючи накопиченню жиру та зайвої ваги. До таких продуктів належать вироби з високим вмістом цукру, дріжджі, алкоголь, здоба, газовані напої, продукти тваринного походження та молочні продукти.
- Нестача турботи про себе. Ми зазвичай не приділяємо належної уваги своєму здоров’ю і не дбаємо про себе належним чином. Відсутність регулярних здорових процедур, таких як прогулянки, масаж, СПА, небажання відмовлятися від шкідливих навичок можуть призвести до зайвої ваги. Важливо розуміти, що здоровий спосіб життя — не позбавлення себе задоволень, а свідомий вибір на користь свого здоров’я.
- Малорухливий спосіб життя. Сучасний спосіб життя часто характеризується сидячою роботою та недостатньою фізичною активністю. Через це ми спалюємо менше калорій та набираємо вагу. Навіть невелика щоденна активність, як прогулянки, ранкова зарядка або домашні справи, може допомогти підтримувати здорову вагу.
Як руйнує здоров’я
Надмірна вага надає додаткове навантаження на хребет, що може призвести до розвитку остеохондрозу, появи міжхребцевих гриж та протрузій, інших захворювань опорно-рухового апарату.
Не секрет, що зайва вага та ожиріння – фактори ризику розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань. Надмірна вага збільшує навантаження на “полум’яний мотор” і, до речі, на суглоби теж. Біль та проблеми можуть виникнути через зайві кілограми.
Страждає ще й психологічний стан людини. Люди із зайвою вагою часто стикаються з дискримінацією, глузуваннями та соціальною ізоляцією. Це призводить до низької самооцінки, депресії та тривожних розладів.
