Якщо щодня пити кисломолочний напій, можна вирішити багато проблем, пов’язаних зі станом здоров’я. Однак для кожного дозування та час вживання кефіру індивідуальні. Без сумнівів кефір корисний для здоров’я.
Споживання цього напою:
- сприяє нормалізації роботи кишківника, покращуючи обмінні процеси в організмі;
- запобігає онкологічним захворюванням;
- нормалізує рівень холестерину у крові.
Незважаючи на корисні властивості, кисломолочний продукт має і протипоказання.
Кефір не рекомендують пити, якщо у людини діагностовано панкреатит, гастрит, спостерігається діарея чи загострення виразкової хвороби шлунка. До того ж не варто пити кефір великими дозами.
Випиваючи більше двох склянок на добу, можна отримати розлад шлунково-кишкового тракту. Також для кожної людини вживання цього напою може бути корисним у різний час.
Чи варто вживати кефір перед сном
Багато хто віддає перевагу кефіру перед сном. З одного боку, це правильно. Але корисний ефект може бути не завжди.
Отже, якщо випивати склянку кефіру на ніч, то це допоможе:
- відновити мікрофлору кишечника (краще вжити напій за 1 годину до сну та через 2 години після вечері);
- нічний відпочинок після прийому кефіру буде спокійнішим (у напої міститься амінокислота триптофан, яка діє заспокійливо);
- якщо ви щільно повечеряли, то склянка кефіру на ніч допоможе не відкластися жиру в організмі;
- кальцій, що міститься в кефірі, засвоюється набагато краще, якщо пити його до нічного відпочинку;
- до ранку напій повністю перетравиться, і ви зможете добре поснідати.
Таким чином, якщо у вас немає протипоказань, можете спокійно пити кефір на ніч, бажано за годину до сну.
Якщо ви бажаєте скинути зайву вагу, то в пиття для прискорення обміну додайте:
- одну щіпку кориці;
- 1 столову ложку меду;
- 1 столову ложку подрібненого кореня імбиру;
- одну скибочку лимона.
Якщо вас мучить печія, то краще повністю відмовитися від цього кисломолочного продукту. Теж можна сказати і про людей, які часто страждають на мігрені.
Оскільки напій містить багато білка, то за ніч організм може не відновитись.
Не варто вживати кефір і тим, у кого протягом дня були надмірні фізичні навантаження. Вранці ви можете відчувати ломоту в тілі. Тому в цей період краще утриматися від кисломолочної продукції.
Найкращий час для прийому кефіру
Якщо вам подобається пити кефір вранці, в цьому немає нічого поганого або забороненого. Більше того, така звичка дуже корисна. Краще випити стаканчик цього кисломолочного напою, ніж каву чи чай, оскільки кефір зранку:
- приводить організм у тонус;
- пробуджує апетит;
- нормалізує обмінні процеси;
- усуває неприємний смак у ротовій порожнині після нічного відпочинку;
- прискорює роботу ШКТ.
Якщо ви ввечері напередодні провели час на вечірці, то кефір вранці допоможе позбавитися не тільки спраги, але і головного болю.
Зміцнюючу дію напій чинить на жінок у період виношування дитини, при менструаціях та під час клімаксу.
Власне, кожна людина має право сама вирішувати, коли їй краще вживати кефір. Адже напій може приносити користь як із ранку, так і перед сном. Головне, не вживайте його надмірно. Одна склянка на день – це цілком нормально. Понад дві склянки на добу може призвести до розладу ШКТ.
