Це справді може здатися дивним, але застуда влітку – явище досить поширене. Через спеку на вулиці та недбале ставлення до свого здоров’я можна захворіти, тому варто обов’язково познайомитися з правилами, які дозволяють мінімізувати ризик застуди.
Слідкуйте за температурою
Якщо ви заходите зі спеки в прохолодне приміщення або навпаки, ви піддаєте організм стресу і тим самим збільшуєте ймовірність зараження. З цієї причини уникайте тривалого перебування в сильно охолоджених приміщеннях і носіть відповідний одяг, якщо без цього не обійтись.
Слідкуйте за вологістю
Ваше завдання – підтримувати нормальний рівень вологості в приміщенні, оскільки в умовах низької відносної вологості (менше 40%) бактерії в носоглотці розмножуються краще та швидше, через що ви можете «познайомитися» з болем у горлі та тонзилітом.
Висипайтеся
Якщо не бажаєте захворіти, дотримуйтесь здорового режиму сну. Через брак відпочинку імунітет знижується, а ризик застуди, відповідно, зростає. Не допускайте перевтоми і спіть по 7-8 годин на добу.
Правильно харчуйтесь
У раціоні повинні бути присутні вітаміни та мінерали (особливо вітамін С). У спеку найкращим варіантом стануть легкі страви з овочів та фруктів, а також багаті білком продути – м’ясо, риба та молочка.
Не налягайте на напої з льодом – у результаті ви можете зіткнутися з переохолодженням.
Приділяйте увагу профілактиці
Слідкуйте за власним здоров’ям і обов’язково звертайтеся до лікаря, якщо відчуєте нездужання.
