Експерти часто радять їсти більше овочів, щоб сформувати правильний раціон. Крім того, овочі можуть допомогти вам знизити вагу. Дієтологи розповіли, які саме овочі найкраще їсти для схуднення.
- Брокколі. Як стверджують фахівці, броколі містять антиоксиданти, які зменшують запалення в організмі. А хронічне запалення може спричинити збільшення ваги.
- Солодкий перець. У солодкому перці мало калорій та багато поживних речовин, а також він допомагає надовго зберегти відчуття ситості.
- Цибуля. Цибуля може замінити більш калорійні смакові добавки. Також цей овоч є відмінним джерелом пребіотиків для підтримки здорового балансу мікробіома кишечника.
- Гострий перець. Капсаїцин, що міститься в перці, покращує метаболізм.
- Буряк. Його корисно їсти перед тренуваннями – вони стануть ефективнішими.
