Звертати увагу на рівень холестерину в крові необхідно обов’язково. Якщо він стане занадто високим, то ваше серце працюватиме активніше, через що у вас можуть рано розвинутися серцево-судинні захворювання. Однак є напої та продукти, які допомагають знизити холестерин.
Якщо ви хочете уникнути серцево-судинних захворювань, інсульту та інфаркту, то найкраще дотримуватися здорового способу життя та регулярно проходити медогляд. Крім того, є певні продукти та напої, які допоможуть вам знизити рівень холестерину в крові.
- Соя. До складу сої входить мало насичених жирів, тому ви можете вживати продукти із соєвого молока або саме таке молоко замість традиційних молочних продуктів, що містять багато жиру. Крім того, соя справді корисна для серця.
- Томатний сік. У томатах ви знайдете багато лікопіну. Ця речовина корисна тим, що знижує показники ліпідів в організмі, а також рівень поганого холестерину. Зменшити холестерин та ніацин допомагає і клітковина.
- Овес. За рахунок бета-глюканів ви можете знизити рівень холестерину. Також дослідження 2018 показало, що напої з вівса більш ефективно знижують холестерин, ніж інші вівсяні продукти.
- Зелений чай. Такий чай допоможе вам знизити показники загального холестерину та «поганого» холестерину завдяки антиоксидантам. Це доводить експеримент на щурах, проведений у 2015 році.
- Какао. Разом з какао ви отримаєте велику кількість флаванолів, які борються із холестерином. Таку ж дію мають мононенасичені жирні кислоти. Щоправда, при вживанні какао вам необхідно переконатися, що в ньому немає зайвого цукру, жирів, солі.
- Смузі з ягід. У ягодах міститься безліч антиоксидантів та клітковини. Все це знижує холестерин у крові.
