Основна функція нирок – регулювання подачі води у ваш організм. Для правильної роботи цих органів важливо вживати ці чотири напої.
Найкращою рідиною для підтримки здоров’я нирок вважається вода. Як зазначає доктор медичних наук та дієтолог Венді Базиліан, вода вважається найважливішою «поживною речовиною» для тіла. Інститут медицини Національної академії стверджує, що жінкам на день потрібно випивати приблизно 9 чашок рідини, а чоловікам – близько 13 чашок. А ще 60-70% ваги людини складає вода.
Крім води, є ще три рідини, які благотворно впливають на нирки. Це журавлинний сік, вода з лимоном, кава.
У метааналізі, опублікованому у виданні The Journal of Nutrition, йдеться, що після вживання журавлинного соку або після прийому таблеток/капсул з журавлиною жінки знизили ризик повторної появи інфекцій сечовивідних шляхів. На думку дослідників, у журавлинному соку містяться проантоціани, які відрізняються захисними властивостями.
Національний нирковий фонд зазначає, що вода з лимоном допомагає покращити здоров’я нирок у тих, хто страждає на камені в нирках. Вся справа в тому, що до складу лимонів входить цитрат, який пригнічує зростання кристалів, що утворюють камені у нирках.
Нещодавно вчені також виявили, що кава знижує ймовірність появи гострого пошкодження нирок на 11%. А якщо людина випиває дві-три чашки кави на день, то ризик розвитку цього стану у нього був найнижчим.
Крім того, всі перелічені напої будуть корисними лише для здорових нирок. Тому якщо у вас є проблеми з нирками, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про вживання різних напоїв.
