Затяжна розумова втома може вплинути на здатність людини думати, вирішувати проблеми, регулювати емоції. Від правильної роботи мозку загалом залежить нормальне функціонування всього організму.
Виснажити наш мозок здатні не тільки напружена інтелектуальна діяльність, але й інші тригери, кажуть експерти. Це робота без відпочинку, фінансовий стрес, втрата близької людини, догляд за маленькою дитиною або хворим літнім родичем, незадоволеність своєю роботою, відсутність балансу між нею та особистим життям.
Про те, що ваш мозок працює на межі і вже почав «страждати», можуть говорити у тому числі болі в м’язах, спині, безсоння, постійне почуття втоми, прокрастинація та відкладення справ на потім, пригніченість.
Якщо в одному з відділів головного мозку відбувається збій, то це може вплинути на роботу окремих систем організму. Наприклад, при ушкодженнях середнього мозку нерідко спостерігаються окорухові порушення, парези, порушення тонусу, тремор та інше, при патологіях довгастого мозку з одного боку зазвичай порушуються функція ковтання та вимова. Пошкодження з двох сторін призводить до смерті через порушення серцебиття та дихання.
Симптоми патологій головного мозку
- головний біль різного ступеня тяжкості та локалізації,
- запаморочення,
- шум у вухах,
- зниження працездатності,
- судоми,
- підвищення температури,
- часта втома та швидка стомлюваність.
Симптоми, які сигналять про проблеми
При нейродегенеративних захворюваннях головного мозку – деменції, хворобах Паркінсона, Альцгеймера, Вільсона, розсіяному склерозі, судинних патологіях мозку, черепно-мозкових травмах, онкологічних захворюваннях головного мозку, доброякісних пухлинах можуть виникати такі когнітивні порушення:
- складності зі сприйняттям та запам’ятовуванням інформації,
- порушення вимови,
- проблеми з формулюванням думок,
- зниження інтелекту та інші.
Будь-який із перелічених симптомів сигналізує про можливу проблему, тому клінічні прояви не варто ігнорувати. Рекомендується якнайшвидше звернутися до фахівця та при його призначенні зробити МРТ або КТ головного мозку.
Як відновити мозок
Вважається, що мозок не здатний самовідновлюватись. Тим не менш, медичною спільнотою активно вивчається теорія нейропластичності, тобто процесів, які змінюють функції нейронів, наприклад, передають функцію пошкоджених клітин здоровим або доповнюють зони, що активно працюють, новими клітинами із сусідніх зон.
Щоправда, точних даних про процес утворення нових клітин у структурах головного мозку наразі не отримано. Для того, щоб нормалізувати роботу мозку необхідно медикаментозне або хірургічне лікування (у деяких випадках).
Для відновлення когнітивних здібностей після перенесеного інсульту чи іншого захворювання необхідна комплексна терапія, яка передбачає застосування лікарських препаратів та регулярне виконання спеціальних вправ. Уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера також можливо за допомогою медикаментів та занять нейрогімнастикою.
Відпочивати, їсти та спати
Поліпшити продуктивність мозку можна за допомогою раціонального збалансованого харчування, відмови від куріння та вживання алкоголю, повноцінного сну, активного способу життя.
Важливо запобігати емоційному вигоранню, для цього необхідно постаратися досягти балансу робочого часу та відпочинку.
Як тренувати мозок
- виконувати вправи на логіку та уважність,
- розвивати уяву,
- мріяти та планувати майбутнє,
- більше читати,
- навчитися фільтрувати новини та не звертати увагу на інформаційне «сміття»,
- вчити вірші напам’ять,
- пробувати самостійно писати невеликі оповідання чи твори,
- розширювати кругозір і не боятися знайомитися з новими цікавими людьми.
Загалом мозок «любить» різноманітні та незвичайні завдання. Навіть є дані про позитивний вплив комп’ютерних ігор на когнітивні функції у людей похилого віку.
