Якщо хочеться залишатися здоровим і зберегти відмінну фігуру, слід стежити за продуктами харчування та за їх якістю. Варто відзначити, що у своєму раціоні краще робити акцент на рослинній їжі.
Вона сприяє тому, що в організм надходить менше калорій, але при цьому шлунок наповнюється, а організм отримує корисні елементи. Це призводить до зниження маси тіла.
Мова про овочі, фрукти, злаки.
У такій їжі багато клітковини, харчових волокон, які позитивно впливають на стан кишківника, надовго насичують, а також сприяють зниженню ваги. Про це заявила гастроентеролог із США Ніна Ненді, передає Live Science.
При цьому важливо не поспішати з’їсти якнайбільше. Потрібно враховувати, що почуття насичення приходить не відразу. Зазвичай потрібно близько 20 хвилин, щоб організм надіслав сигнал у мозок про насичення.
