Осінньо-зимовий період небезпечний не лише хворобами. У цей час багато хто починає активно набирати зайві кілограми. І сприяти цьому можуть п’ять чинників.
Багато хто з нас вважає, що взимку потреба організму в калоріях збільшується, а жир захищає від холоду. Але це зовсім негаразд. І ось які чинники впливають на набір зайвих кілограмів у цей період.
- Зниження фізичної активності. У дощ чи сніг займатися спортом не хочеться. Але це не значить, що від цього треба відмовлятися. Замість пробіжки сходіть до тренажерного залу або потренуйтеся самостійно вдома протягом півгодини. Через відсутність фізичної активності в організмі може накопичуватись жир.
- Збільшення споживання калорій. Вся справа в тому, що взимку та восени в мозку виробляється набагато менше серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Підвищити рівень цього гормону може цукор, тому нам так хочеться у цей період солодкого. Але зі збільшенням споживання цукру вага все одно підвищиться.
- Нестача вітаміну D. Цей вітамін відповідає за вироблення лептину, який пов’язаний із зниженням почуття голоду. Якщо в організмі дефіцит вітаміну D, то навіть після рясного прийому їжі людина не почувається досить ситою.
- Зменшення кількості випитої води. У холодну погоду людина не так сильно відчуває спрагу. А через споживання недостатньої кількості води уповільнюється обмін речовин та підвищується вага.
- Боротьба із хворобами калорійними методами. Чай з медом та лимоном, домашні алкогольні настоянки – це все висококалорійні напої. Тому за нестачі фізичної активності їх вживання може легко призвести до набору зайвих кілограмів.
