У наборі ваги головну роль можуть відігравати питні звички. І важливо знати, які з них погано впливають на обмін речовин.
Процес метаболізму – це те, що відбувається, коли тіло перетворює напої та їжу на енергію. Один із способів прискорити цей процес – нарощування м’язів, які допомагають спалювати калорії.
Експерти назвали питні звички, які можуть заважати вашому метаболізму.
- Відмова від напоїв із високим вмістом білка. Подібні напої потрібні тілу, щоб наростити м’язи, що дозволяють прискорити обмін речовин. Крім того, білок допомагає приборкати апетит.
- Пити замість води – солодкі напої. У газуванні, фруктових соках, спортивних гідратаційних напоях зазвичай є доданий цукор, який підвищує рівень глюкози у крові. Також вони містять багато калорій. У результаті це може сприяти набору ваги.
- Вживати більше однієї-двох порцій алкоголю. І тут легко порушується метаболізм. Крім того, у пиві, вині, солодких коктейлях може бути безліч порожніх калорій.
- Пити алкоголь увечері перед сном. Якщо ви все-таки хочете випити, то зробіть це хоча б за дві години до сну, а ще не забудьте про велику кількість води до і після спиртного.
- Не пити щодня зелений чай. Дієтологи давно говорять про цей чай як один з найефективніших напоїв для схуднення. Справа в тому, що в ньому є антиоксиданти, які прискорюють метаболізм і спалювання жиру.
